本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

11km　　1.03　HRAV132拍

スイム

1000×1　イージーペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1700ｍ　35分

仕切り直しの週としては
まずまずでした。
日中の暑さに負け気味で、
体調はいまいちの感でしたが、
好調時の3割減と言う所でしょうか。

来週以降、残暑も幾らか柔いで、
体調がアップすることを期待して
今週は余り無理せずに、
頻度だけは維持をしました。
帳尻合わせの感もありますが、
何よりも継続が第一！
短めでも本日の修行です。

写真はちょと良い後ろ姿その２
おね～様方とJOY期待の新人「せっきい君」
何をレクチャーされてるのでしょうか？