95年の佐渡アストロマンの参戦記が出てきました。当時まだ私は
「TーJOY」には参加しておらず、「ハート・ヴュー」にいた時で。
最近TJ誌に良く出ている、当時JOYに居たH野T弘君のデビューの年でも
ありました、当時彼とはプールが一緒で、良く一緒に練習したものです。
佐渡も一緒に行きました。この参戦記は当時のハート・ヴューの季刊誌
「ハート・ヴュー・プレス」に投稿したもので、今から10年前の事です . . . 本文を読む
松輪 バイク＆ラン
バイク（7周回）
DST 69.7ｋｍ
TM 2.38
AVS 26.4ｋｍ
ランニング（ショートコース1.5ｋｍ×2）
1周目 6.30 レースペース
2周目 11.32 ダウン
磐田前の最後の修行でした、明日からは偉そうに
テーパに入ります。いつもテーパーのような
修行しかしていないので、いまさらという感じですが、、
帰りにK嶋邸により、ボンゴにキャリアを装 . . . 本文を読む
８月
五島のダメージは相当なもので、帰宅した翌日、ｋ井先生の治療を受ける
5回目のアイアンマンで、初めて足がむくんでしまっため、針を打ってもらった。
精神的にも相当落ち込み、漠然とではあったが、競技からの引退を考えはじめる。
ハジメ君と宮ケ瀬より丹沢湖へ抜ける「犬越路」を初走破、（後に「ツールド・
ＪＯＹ・ＭＴＢ」へと発展する、）アイアンマンの翌週におばかな事をしたと思う。
ＴＡ仲間のＴ見沢君 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーＭＡＸ＋スイム
ランニング
１０ｋｍ ペース走 ５３.０７
パワーＭＡＸ
１５０Ｗ ２０分 ８０～１００ｒｐｍ
スイム
１０００ｍ Ｔ.Ｔ １７.２５
１５０ｍ ダウン
合計１１５０ｍ ２０分
昨日とは一転、過ごしやすい一日でしたが
スタートのランニングはペースが上がらずに
後半失速、、、
ストレッチ代わりで、パワーＭＡＸのペダルを
どうにか漕いで、スイムへ
何と . . . 本文を読む
パワーＭＡＸ＋スイム
パワーＭＡＸ
170ｗ 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
500×1 パドルスイム （ブイ使用）
100×1 ダウン
合計 1100ｍ 20分
台風一過のフェーン現象、
暑い一日でした、
ことのほか体力が消耗していて
帳尻合わせにもならない内容です。
こんな日もあります、（こんな内容が一番好きですが、、、） . . . 本文を読む
ジョギング＋スイム
ジョギング
10ｋｍ 56.00
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム（ブイ使用）
500×1 イージーペース
50×1 T.T 00.41
合計 2050ｍ 40分
台風の余波か外は風が強かったです。
それが理由ではありませんが、
ランはいまいちペースが上がらずに、ジョギングのまま
終えてしまいました。
おかげでスイムは調子良かったで . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト・トレーニング
ランニング（ペース走）
8ｋｍ 40分
ウエイト（体幹部のみ）
5パターン 2セット 20分
久しぶりのウエイト・トレーニングでした、
スイム、バイクと上半身は意外と使います。
筋力アップはもう望めませんが、現状維持は出来ますね、
特に腹筋、背筋、後背筋が大事だそうです。
悪あがきと思われそうですが、やらないより
やった方が良いかな、、、、、、、
. . . 本文を読む
パワーMAX＋スイム
パワーMAX 170ｗ 40分 80～90ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム（ブイ使用）
250×1 ダウン
合計1250ｍ 30分
昨日のダメージが、かなり有りました。
1ヒートは真剣勝負でしたので（ハジメ君とです）
特にランは5kmまでぴったりと背中を追ってました（4.20ペース）
さすがにスパートされて、4.00で走られると着いて . . . 本文を読む
大井練習会 １バイク＋ランニング＋２バイク
1バイク 5周回
DST 45.3ｋｍ
TM 1.22.30
AVS 33.4ｋｍ
ランニング 1周回
9ｋｍ（レースペースで）40.41
2バイク 2周回
DST 18.4ｋｍ
TM 34.30
AVS 32ｋｍ
私は2ヒートするつもりでしたが、ハジメ君が
先週AVレースに出て、まだ回復してないとの事で、
2バイクは2周回、 . . . 本文を読む
課内イベントでBBQ行き （MTB）
マツダ湘南台店→海老名運動公園→マツダ湘南台店
DST 27ｋｍ
TM 1.10
AVS 23ｋｍ
ボンゴがリコール対象になってしまい、ディーラーへ持ち込みました
ボンゴには、第三の相棒のマングースのマウンテンバイクが、
久々の出動、元々始りはMTBでした、、、、 . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
