本日の修行

トレッドミル＋ウエイト トレッドミル 5ｋｍ　25分 ウエイト 7パターン　４セット　35分 帰宅前に寄る所が有ったので、 インドア、時短バージョン での修行でした。 時短バージョンでも、 何時もよりは中身は濃い目、 特にウエイトは、 サーキットトレーニングに近く、 終わるとしばし肩が 上がりませんでした。 明日の朝が少し不安です、、、、、 写真は、前の相棒、「ターマック」 本日整備が . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日 100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 150×1　ダウン 合計　3150ｍ　60分 スイム特化日でしたので、 本日はスイムのみ！！でした。 特化日メニューは インターバルで撃沈、 後のメニューは何とか こなして泳ぎ切りましたが、 終了後はそのまま ジャグジーへ直行して 本日は終了です。 本日は日帰り出張作業で 下田ま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10.5ｋｍ　58分　HRAV139拍 ウエイト 7パターン　3セット　30分 久し振りにまともに走りました。 走りこみ月間など 設定していないので、 あまり距離の累計などは 気にしてはいませんが、 帳尻が合う位には 走って起きたい物です。 此処何年か脚の故障に 悩まされ続けてきたので、 絶対量は足りてません、 スタミナ不足は明確です。 騙し騙しでも良 . . . 本文を読む