本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 7パターン　3セット　30分 トレッドミル 6km　30分　HRAV143拍 パワーマックス 120W　20分　90rpm　HRAV121拍 体調回復は完全では有りませんが、 喉の痛みは引いて来たので、 此処で無理をして 再び悪化させないために 本日も軽めの設定です。 先週休んでしまった、 ウエイトを先にこなしてから、 トレッドミ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5km　28分　HRAV132拍 パワーマックス 150W　32分　90rpm　HRAV128拍 風邪は治っていませんが、 3日間連続言い訳では、 怠け癖が顔を出しそうなので、 半ば強制的に修行です。 とは言え、絶不調よりは、 幾らかはましになった 程度の体調ですので、 2種目で1時間、 やらないよりは やった方が良い程度、 二汗掻いて本日は . . . 本文を読む

本日も言い訳、、、、、

風邪引きでの喉痛悪化で 本日も言い訳です。 天気も良く、風も強く無い 良い日でしたが、 体調不良では 致し方無いと諦めです。 午後から避けられない 諸用も有ったので、 朝から葛根湯を飲み、 ひたすら体力温存で じっと我慢の半日でした。 昼過ぎになって 幾らか喉痛がやわらいだので、 顔半分をマスクで隠し 完全武装の怪しい ジジイに変身してから 何とか出かける事が出来ました。 今年最後の連休は、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

朝起きると、喉が痛く、 小康状態の風邪引きが 活動を再開したようでした。 幸いな事に、喉の痛みと 若干の鼻づまりの症状だけで、 発熱には至っていないので 本日は言い訳にして 体調回復に当てました。 今年最後の土曜休みだったので 有意義に使いたかったのですが、 有意義の解釈の変換で、 年賀状作りやら、 来年用の個人名刺作り、 JOYの今年最後の イベント告知などをして その他の事で有意義に 1日を . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.2km 58分 HRAV136拍 スイム 500×1　イージペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 今週は調子が今一で、 1日置きの修行日でしたが、 何とか週末まで漕ぎ着けました。 ランニングの実走は久しぶり、 この何日かで、すっかり寒くなり、 寒いのが苦手な私は、 殆ど真冬仕様です。 軽快とは . . . 本文を読む

本日の言い訳

久々に重量工具（大型削り機） を使っての社内の 改修工事を行いました。 しかしながら日中の寒さと 重量工具の重さに負けたか？ 初日にして背筋と腰にダメージです。 何とか本日中にダメージを 緩和させないと 明日も作業は有るわけで、 頼みの綱のホノルル院長は ホノルル出張中で整骨院は休院、 となると頼みの綱は無し、 退社後は取り合えず修行はせずに 温浴治療へ行きました。 と言う訳で本日の言い訳は . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム　（特化日メニュー） 100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　3200ｍ　62分 トレッドミル　6ｋｍ　33分　HRAV136拍 昨日の言い訳で、 ぶり返しそうだった 風邪引きは、 取り合えずは、 小康状態になりました。 取り合えず修行再開で、 本日はスイム特化日です。 久々 . . . 本文を読む

本日は言い訳

昨日の雨天作業で 風邪がぶり返したようで、 朝から精彩無く、 だるい一日でした。 午後から雨も上がり、 天候は回復するも、 私の体調は向上せず、 退社前に言い訳決定です。 此処に来てさらに悪化は、 思う所では無いので、 本日はじっと我慢？で 体調の回復に努めます。 写真はお品書き、 限定メニューが多いようです。 値段は結構良い値段ですが、 実物を見てないし、食してもいないので 何とも言えませ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6km　33分　HRAV133拍 パワーマックス 150W　32分　90rpm　HRAV127拍 夕方になっても雨は止まずで、 本日はインドアにて修行です。 日中は冷たい雨でしたので、 作業中は寒さで腰痛の 気配が少し出てきて、 修行前はそれを言い訳に 怠け虫が少し顔を出しましたが、 施設に入ると、奇跡的に トレッドミルに空きがあり、 言い訳は . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　ミドルライド大磯行き DST　71ｋｍ TM　2.43 AVS　26.1km HRAV136拍 強風に翻弄されながら、 久々の自転車実走でした。 取り合えず境川CRを下り、 湘南方面へ向かうことに、 行きは追い風基調でしたので、 割と軽快でした。 が、帰りは当然 向かい風になる訳で、 その事を考えると、 あまり遠くへは 行かない方が得策かと思い、 大磯漁港で小休止後 折り返す事に、 . . . 本文を読む