週末の運動量

先週末の運動量　少しずつだけど上がったかな？

土曜日
朝　
腕立て　20回
懸垂　　20回

昼
ロードバイク　40ｋｍ　１時間30分

夕
ジョギング　8ｋｍ　55分


日曜日
朝
ロードバイク　50km　2時間

昼
子供とサッカー練習　１時間

夕
家族で登山　2時間

自転車、ジョギング、歩きとちょっとずつ積み上げたつもり。

日曜日は、前日のジョギングが答えたのかサッカーと登山は
足が辛かった。

でも、ジョギングから１日おいたせいで、月曜日は筋肉痛は
無かった。

いくぶんか、体がなじんだような気もするがジョギングは30分
を越えると、相変わらずダメージが翌日残る。
これ、自転車だけだと、ほとんど無いので、やり方少し考え
ようかなと思う。

平日、軽くジョギングできればなぁ・・・