水泳もあらためてやってみるかな

春も一番良い時期を越えて、これから厚くなる時期に近づき
周辺の暖かさから運動することの楽しさが増してきました。

ここ最近、合わせ技でいろんなことで体を動かしてますが、
自転車、ジョギングと走ることで、多少の運動に体が持ちこた
れるようになってきたので、これに水泳を加えてみようと
思います。

水泳は、学生の時にずっとやっていたので抵抗感も少ないので
５０ｍ　４０秒位を目標にそこそこのスピードで長く泳げる
ようになれればと思います。
（これもLSDかな？？）

できれば、休日は、自転車を軸に水泳１５００ｍ位、ジョギング
１０ｋｍ位を加えていければなぁなんて思ったりしてます。
自転車は、土日で80kmほど走りたいな。

これだけ定期的にこなして、子供とサッカーとテニスなどやると
更に運動量もアップ。

１日つぶすような感じですが、それほど多くの時間はとらないかと思います。

例えば
土曜日　
自転車　５０km　早朝　２時間（６時から８時位）
１時間走　約１０km　（１７時から１８時）子供の習い事の時。

昼の間、子供とサッカーか水泳かテニス、ゴルフ素振りなど。

日曜日　
自転車　３０km　早朝　１時間１０分位（早朝６時から７時半）
水泳　１５００ｍ　１時間　50ｍ　２分サークル３０本　空き時間の１時間で）
軽いジョギング　３０分　夜　自宅周辺　４、５kmほど

これだけやると結構良い感じだな。

体がなじんでくれば、WeekDayも１、２日か３０分ほど走れる
といいなぁ

基礎体力の充実とメタボ対策ということで。
暇あれば、軽く２、３０分のジョギングを心掛けると良いかも。
足にきてれば歩いてもいいし。最近、５、６ｋｍの歩きも適度
な運動だなと思ったりしてます。
気軽にやってみよう。