Defy3ツーリング77 落合橋を越えて寄居、農林公園を周ってきました。

今年のGWでのロードの搭乗回数が昨年より減っていたので、今日乗って挽回
するつもりで走りました。

今回も目標地点を定めず、ますは走りだし。

昨日の解体作業の片付けなどで出発がお昼ちょい過ぎくらいになってしま
いました。

走りながら行く先を考えた。

落合橋の先には、まだ行ったことがないのでまずは落合橋に向って走り出
しました。

一昨日、農林公園まで平均速度を上げることをめざして走ったので
足に少しダメージが残っているような感じがしたので、今日は落ち着いた
ペースでできるだけ長く走ることを目指しました。

途中、これまで行ったことがなく寄ってみたいと思っていた雀川砂防公園
に行ってみました。県道の入り口からだいたい1.5kmくらいで公園に着き
ました。

途中の道は、舗装も整っていて走りやすい道でした。公園そのものは、
それほど大きくもなく、散歩道などがあってちょっと立ち寄るにはいい
かもしれません。
どらかというと、小川まで走るには時間が無い時などは、ここまで
来て折り返すというポイントの一つとして使うのもいいかと思いました。

落合橋までは、ゆっくりと走り気持ちよく走ることができました。
ここまで来て、空模様しだいでもどろうか、先を行こうかしばし休憩を
とりながら思案。

ここで、先日からある程度の時間走ると腰に挿すような痛みが走ったので、
サドルの位置を1cmほど下げました。サドルを高くしてからこんな痛みが
出だしたので、下げたらそこから先は不思議と腰の痛みがなくなりました。
やはりポジションは大事だなと痛感。

空も腰もなんとかもちそうだったので、先へ進むことに。
いつもは、定峰峠のほうに行くのですが、今回はそちらではなく寄居へ
向うことに。

ここから先は、初めてだったのですが、道は県道といった感じで、登り
基調で程よい負荷で良い練習道かなという感じです。

道なりに進み玉淀橋の手前に出て、そこから熊谷方面へ進路をとりました。
この辺の道も舗装が整えられており、走りやすい道でした。
途中、コンビニのある交差点から東松山方面に折れて走ると農林公園
前に出たので、一昨日と同じ経路で帰宅しました。

農林公園から先は、巡航で25km/hから35km/hで走りながら平均速度を
維持するよう走りました。

嵐山まで来ると重たい雲も見えたので、雨がくるかと気になったのですが
なんと自宅まで持ってくれました。

全体的に、登りでもあまり無理せず、道の勾配に合わせてギアも選択して
足にあまり負荷をかけず快適に走ることができました。
今日のようなペースが一番いいかなぁという感じです。

走行時間　181分
走行距離　74.61km
平均速度　24.8km/h
最高速度　49km/h

軽く夜ジョギングして運動不足を解消

軽くジョギングした。

昼間に力作業をやっていたので、体にきているかなと思っていたら、
夜になって、だいぶ体が楽になったあ。

夕食後、軽く走ることにした。

ジョギングをするとあらためて思うのが、体力がほんと必要だと痛感する。
自転車やスキーのように端的に楽しみを増やすことのできるスポーツだと
思う。

ジョギングして１０分の間、相変わらず足の重さでこの10分を超える
まで、調子が出ない。、
今回は、自宅周辺をジョギングしたので、足が重いながらも、途中から
少しペースアップをする練習を試しにやってみました。
それほど上がらないペースアップですが、気持ち早く走ったような
気になります。

軽く走っても汗が出るので運動効率の良いスポーツです。

走行時間　26分50秒
走行距離　4km