Defy3 トレーニング 平日の早朝第三弾

梅雨の合間、今日も晴れてたので早朝　Defy3　で走りました。

早朝のトレーニングは、短時間でそれほど負荷もかけないので
トレーニングになっているか微妙ですが、爽快さがあるのでいいです。
とりあえず汗もそれなりにかくので、エネルギーは使っているかなと思います。

コースは、昨日とほぼ同じですが、
高麗川自転車道でアップ　4km
電通大前の坂をアウター３速で登って一汗かく。
電通大から高坂のほうにぬけて大東大前の坂をインナー　4速で
物見山頂上を目指す。
物見山を降りて石坂の集落をぬけて高麗川自転車道に戻りました。
ここで13ｋｍほど走行。

高麗川自転車道周回を３周　アウター4速で31km／h走行を維持
自分の出力の８割り位で結構、呼吸苦しく走る。

最後は、自宅周辺を遠回りして帰宅。

といった感じで走りました。

走行距離は20kmほどで50分ほど走りました。
これくらいだと、筋肉疲労も少なく、仕事にも影響せず
体が調子いいという感じで、なかなかいいです。

乗れる時は、短時間でもロードバイクに乗ると体が活性された
ようで、気分もいいです。

乗れる時は、乗ろうと思います。

走行距離　20km
走行時間　48分
平均速度　25.3km/h
最高速度　53km/h