おやすみなさい

早起きなのでこの時間には睡魔が

おおきく深呼吸して

意識的呼吸を続けながら

ゆっくりと眠りに入ります

空っぽの心で

眠りを迎えます

おつかれさま

今日一日おつかれさま

まだお仕事の方も一度

おおきく深呼吸して

一日のすべてを解放します

夜はゆっくり

伏見川の夕暮れです

ひと休み

ひと休みひと休み

陽射しを浴びながら

大きく深呼吸して

午前中に溜まったものを

はきだします

空っぽの心で後半戦を

夜明け

夜明けはいつも神秘的

今朝はお月様と星もきれいでした

聴いて欲しい

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

聴いて欲しいだけのときもある

心にたまったたくさんの思い

いっぱいいっぱいの心

今日一日のできごと

感じたこと

思ったこと

いろいろ

誰かに話したい

聴いてくれるだけでいい

そのままの心をそのままに聴いてくれれば

心の中を全部はきだすことで

心はすこしづつ軽くなっていく

何も言わないで聴いて欲しい

でもきかれたら答えて欲しい

一方通行はいや

返事は欲しい

つながりは感じていたい

だよね

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

おやすみなさい

眠れますように

呼吸に意識を向けて

すう息

はく息を意識します

息をすって

息をはいて

いろいろな思いを

解き放ちます

空っぽの心で

おやすみなさい