自己をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

人間だもの

人間だから

違っていて当たり前

心も身体も毎日違います

心の声を聴きます

身体の声を聴きます

心に優しく

身体に優しく

無理をしなくてはいけないこともあるかもしれないけれど

無理をしなくてもいいのなら

いつも同じでなくていい

期待に応えようとしていませんか

最も大切にしなくてはいけないのは

自らの心と身体

心と身体が休みたいと言っているときには

休めます

自己に優しく

自己を楽しませ自己を喜ばせるように

それはあなたにとって楽しいことですか

それはあなたの心と身体に優しいことですか

心に聴きます、身体に聴きます

自己をたいせつに

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに