みつめる目を持つ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

外は雨

風も吹いています

お湿りで植物は息を吹き返しそう

よりそうということ

よりそうことはみつめることです

みつめることで気づくことがあります

みつめ続けることで気づきは生まれます

何かがおかしいとなることもあります

それでもみつめ続けることもあります

何かがをより確信するために

みつめ続けることでその人への理解は深まります

理解はやがて信頼へと変わります

信頼はありのまま姿を知ることにつながります

ありのままの姿を知ることでさらに理解は深まります

深く深くみつめなさい

深く深くみつめることで新たな気づきは生まれます

みつめる目をもつことです

周りにも自らにも

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに