ホームをバックウォークして

　梅が丘の下りホームはあまり人がいないが、今電車が行ったばかりで

誰もいなかった。私は久しぶりにバークをしようと思って、ホームの中

ほどあたりから、先端まで歩いてみた。誰もいない、障害物は何もない、と

分かっていてもちょっと不安になり、時折後ろを振り返った。

　数えながら歩いたら、４４０歩だったが、戻るときふつうに歩いたら

１８０歩だった。相当よちよち歩きだったのだ。羽木公園で人がいない

ときバックウオーキングをしたが、あれは何年前だったのだろう？

　老化した自分を実感したが、この年齢だと杖をついている人も多い。

ふつうに歩けるだけでも幸せなのかもと思った。

新しい講座を立ち上げて

 加齢による記憶力や記銘力,は体力はは衰えたが、それは生理的に仕方が

ない。でも、必要だと思えることは、昔と同じように頭が素早く回転し

決断は即で、行動は相変わらず素早い方だ。それは長年休むことなく

身体面、精神面を鍛えているためだと思うが、天性感覚的で、アクティブな

性格のためだろう。８８歳の今「自分の今までの人生は、ある程度満足

できる状態を構築できた」と思っている。老い先が短い今、夫の介護を

第一優先にして、人生を歩んで行くつもりでいたが、インナーヴォイス

から急き立てられ、新しい講座を開いた。

　

　まだ3回目を終えたばかりだが、心の部分を深く掘り下げてとか、気づき

などと思ったが、その方向性はあまり的確ではなかったようだ。

　毎回参加してくれるクラスメート達の意見をきいたら「とても良いと思う

けど」と言われたが、それは長年の付き合いのため、私を良く知っている

からかも知れない。ボランティアとは言え、出来るだけ効果的で、楽しい

ご指導がしたい。これからは自分の能力以外の手腕にかかっていると感じ

「これもまた面白い」と、当日掲示するポスターを作った。

紙面を広げたためか、部分的にしかスキャンできなかった。

土砂降りのち満月

　昼間は強い雨が降っていたが、夕方は雨が止んでいたが、地方によっては

大雨による被害が大変だったようだ。気候変動のためか梅雨入りが随分

遅れたが関東地方もようやく梅雨入りしたそうだ。

 昔とはすっかり変わってしまった自然,これか一体どうなるのだろう？

　 不安もあるが考えたらきりがない。これもまた地球温暖化のためだろう。

  夜になったら、昼間の大雨が嘘のように、まん丸いきれいなお月様が

出ていた。

ヨーガと私（３）

★ヨーガ指導者になって

　ヨガセンターの指導法は「個人別指導」でしたが、入会時に体調を聴かれ

それを元にポーズが５・６種類決められます。

　そのポーズを書いたノートを先生に差し出し、インド人の先生が見本を

示してから行います。ポーズは「００のポーズ００カウント」と言われ

そのポーズが終わると「リラックス００カウント」と指示されます。

　その間傍のメトロノームを数えながら行いますは、その頃のインド人の

先生は，何となく近寄りがたい感じで、ましてマンツーマンの指導は

とてもリラックスなどできませんでした。

　ヨーガには呼吸法、瞑想ポーズ、リラックスがセットされていますが

もっとも重視すべきはその精神性ですが、瞑想はまったくありません。

「刺激を受けている体の部分に意識を集中する」のではなく、メトロ

ノームを数えながら静止するのです。私は出張指導を続けましたが、個人

指導ではなくグループでしたので、いつもクラスレッスンでダンスを指導

していたので、大変指導はしやすかったです。

　しばらく指導している内に、その指導法にだんだん疑問を持つように

なりました。時間外にインストラクターとして、無料で育て下さった

先生には言えませんでした。そのため、マニアル通りに指導をしましたが

大変抵抗感がありました。他の教室にも入り勉強したり、本を読んだり

して、ますます知識が増えるにつれ、その指導法がだんだん辛くなりました。

　その頃から「自分で教室を開いて、何となく暗い雰囲気のヨーガを、明る

く、楽しく効果的に指導したい」と思うようになったのです。

　ヨーガは流行ると確信ましたし、ダンススタジオと違って広いホール

は要らず、マンションの一室でも教室が開けると思ったからでした。

　そのため、都内で家に近い所を下調べしましたが、大変高価でしたので

無理だと諦め、時期を待つことにしました。

能里子のワンポイントアドバイス

　★感じたらすぐ表現を

　言葉は人間関係に大変大切なものですが、たとえ、家族でも、どんなに

親しい人でも感じたらすぐに表現したいのは、「相手の気分を良くする言葉」です。たとえ家族でも「やってもらうのは当然」と思わず、必ず「有難う」

と言う事が大切。「有難うは魔法の言葉」、たったそれだけで、離婚寸前

だったカップルが円満になった、職場の人間関係が良くなったりした

方々の、指導経験は数限りなくあり、それらがその証明だと思います。

　例えば職場の女性、恋人、奥さんなどが髪形を変えて「いいな」と感

じたら、「とても似合うね」「若々しく見えるね」「可愛くなったね」など

照れずに表現しましょう。ことに女性はほめ言葉に大変弱いので、すっかり

ご機嫌になるのは当然です。無論男性でも同じですが、良い印象を受けたら

「素敵ですね」「カッコいいー」なんて、すぐ言いましょうね。

　恋愛の初めは「ほめ言葉」や「相手を認める」ことが大前提です。

　今迄シャイだった方は多少勇気が必要ですが、思い切って言いましょう。

何故ならそれはお互いに気分が良くなり、和やかになるのは確実ですから。

　お世辞はいけませんが、感じたら、照れないで即表現してくださいね。

私は夫が心地よい言葉「愛している」「有難う」「やっぱりあなたがいない

とダメ」「絶対に長生きしてね」は日常語。そのため認知症１３年目の

夫は、いつも上機嫌で長生きしているのだと思います。

「言葉とはさみは使いよう」、相手の気分を良くさせる「ほめ言葉、感謝の

気持ち、労いの言葉、ゴメンナサイね」は、「お金をかからず、お互いに

気分が良くなる、素敵な言葉」。毎日素直に表現した方が、絶対にお得です。

心理カウンセラーとして、ぜひ、ぜひお勧め致しま～す！