８月１９日（金）

6：40AM起床。晴。室温30℃、湿度70％。
血圧は、139　90　心拍数54　体重65.3ｋｇ　体脂肪19.2％（12.5ｋｇ）
体調は、体が重い。夏バテかと無理に食べていると体重が増えていく。体の冷やしすぎに注意しよう。熟睡ができた。ストレスは軽減する。夢をみたが忘れた。
朝食は、筑前煮　豚生姜焼き
昼食は、ごはん　五目ひじき煮　ハンバーグ　お新香（きゅうり）
間食は、梨　せんべい
満月に向かってランニングを57分した。
夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　冷奴　ピーマン炒め　もろきゅう
0：05AM就寝した。

１０００１の願い ５８１～６００

５８１　イラストを描く。
５８２　目覚める。
５８３　きょうは、いい日に決まっている。
５８４　髪の手入れをする。
５８５　メークアップをする。
５８６　鏡を見る。
５８７　清潔な衣服を着る。
５８８　喜ばしいことを知る。
５８９　毎朝、何かをひとつ考える。
５９０　静かに休んで待ちましょう。
５９１　今日の予定を知っている。
５９２　香を焚く。
５９３　「在る」を認知しよう。
５９４　きょうすることを心の中でたどってみる。
５９５　住む。
５９６　家には役に立つ物だけを置く。
５９７　蝋燭を灯して食事をする。
５９８　無駄な灯りは消す。
５９９　節水をする。
６００　食器を洗う。

１０００１の願い ５６１～５８０

５６１　酢のものをつくる。
５６２　鯖をおいしく煮付ける。
５６３　チーズケーキをつくる。
５６４　１０００１の夢を祈願する。
５６５　蛙を育てる。
５６６　ビアガーデンで大ジョッキーを一気に飲む。
５６７　ランニングの練習に変化をつける。
５６８　日常をやさしく暮らす。
５６９　季節と仲良くする。
５７０　不動心を心かける。
５７１　他者を受け入れる。
５７２　他者を許す。　
５７３　長崎チャンポンを食べる。
５７４　がんばらない。
５７５　あきらめない。
５７７　呪文を唱える。
５７８　洗顔をする。　
５７９　提案をする。
５８０　ささやかな儀式で祝う。

８月１８日（木）

7：30AM起床。曇。室温29℃、湿度65％。
血圧140　90　心拍数55　体重65.1ｋｇ　体脂肪19.1％。
感情をどこかに置いてきてしまったらしい。気がおもい。楽しいって、何？
朝食は、食パン（胡瓜、マヨ）　豚生姜焼き　
昼食は、ごはん　牛もやし炒め　おしんこう　こふきいも
間食は、クッキー　せんべい
ストレスがたまる。スランプである。走られず。
夕食は、黒ビール　ウメチューハイ　すし　棒天　もろきゅう
11：10PM就寝した。

８月１７日（水）

6：30AM起床。晴。室温28℃、湿度65％。
血圧143　91心拍数50　体重64.9ｋｇ　体脂肪18.3％（11.9ｋｇ）。
朝ランニングを34分する。スピードが上がらず、辛抱できずに6周であがった。無理せずに、走る習慣を維持しよう。
朝食は、パン（胡瓜、マヨ）　牛乳。
昼食は、ごはん　椎茸天麩羅　鯵干物　お新香（胡瓜、なす、しょうが）
間食は、団子
日産スタジアムに日本VSイラン戦を観戦した。
夕食は、カツ重弁当　ビール
夜食は、缶チューハイGF　せんべい
1：30AM就寝した。

８月１６日（火）

6：35AM起床。雨。室温30℃、湿度70％。血圧137　90心拍数60　体重64.2ｋｇ　体脂肪20.0％（12.8ｋｇ）身体が重くかんじる。食欲が減退。雨のためか、涼しく感じる。換気扇を清掃した。
朝食は、ざるうどん　牛乳
昼食は、ごはん　メンチカツ　あじフライ　椎茸もやしいため　かぼちゃ煮　青菜
間食は、レーズンパン
気力なし、走らなかった。
夕食は、お茶ハイ　なとりイカフライ」うの花　サンドウィッチ　とん汁
11：00PM就寝した。

８月１５日（月）

7：00AM起床。晴。室温30℃、湿度70％。静かな朝である。
体調は相変わらずです。
朝食は、チキンカツエッグサンド　牛乳
昼食は、ごはん　やきそば　なすしぎ　おしんこう（胡瓜）
間食は、マロンドーナッツ　せんべい
ランニングを33分した。
夕食は、お茶ハイ　ソーセージ　蒟蒻　コーヒー牛乳
11：00PM就寝した。

こんな夢をみた８/１４

お葬式である。読経をやめた住職が無地の位牌を取り出した。
「戒名をつけたいがお望みがおありか」と住職が振り返った。私が次男坊に、「いくら出せるの」と聞く。「普通３０だけど、社長なんだから５０は出したいよね」次男坊は何も言わない。「住職３０でお願いします」言いながら、長男も居たんだっけなぁ、あちゃぁと冷汗がでる。

長男が寄ってきた。住職が大変に立腹しているという。
「金のことなど一言もいっていない。あの男はなんだ」

住職に土下座をして謝罪する。大きな目でにらんでいる。怖くて頭をあげることができない。「顔をあげて下さい」住職の声におそるおそる顔をあげる。住職の後ろに長男をはじめ遺族が勢揃いしていた。息をのみ込み、また土下座をした。

８月１４日（日）

7：30AM起床。晴。室温29℃、湿度70％。
血圧137　92心拍数59　体重64.2ｋｇ　体脂肪20.3％。
体調は、まずまず。朝は晴れていると気持が良い。
こわい夢をみた。なぜか生家へ行こうとすると緊張してしまう。
朝食は、牛乳
生家までランニングをした。
昼食は、ビール　冷汁そうめん　枝豆　おしんこう（胡瓜）　炊き込みご飯
夕食は、お茶ハイ　柿ピー　クリームパン
11：00PMダウン。

８月１３日（土）

7：00AM起床。曇。室温27℃、湿度75％。蒸し暑い。
血圧139　93心拍数52　体重64.6ｋｇ　体脂肪20％。胃がおもい。
朝食は、ミックスサンド　牛乳
昼食は、ごはん　いか煮　ハムキャベツ炒め　シバズケ　きんぴら蓮根
間食は、せんべい
ランニングを33分した。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　珍味イカフライ　ごはん　豚生姜焼き
11：15PM就寝した。

８月１２日（金）

7：00AM起床。雨。室温28℃、湿度75％。
血圧は、133　85心拍数63　落ち着いてきました。
体重64.5ｋｇ　体脂肪18.7％。64ｋｇを維持しよう。
朝食は、おにぎり（鮭）　牛乳　さば（缶）。SHOP99にて購入する。
昼食は、カレーライス　とまと　ちくわ　お新香（胡瓜）
間食は、大福　せんべい
残業と雷で走らなかった。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　豚生姜焼き　プルーン　天どん
11：30PM就寝した。

８月１１日（水）

7：11AM起床。曇。室温30℃、湿度65％。血圧142　85心拍数56　体重64.9ｋｇ　体脂肪19.9％。体調は、良好。朝食は、コーヒー牛乳をがぶ飲みをした。昼食は、ごはん　冷し中華　さつま揚げ　おしんこう。　ランニングを30分した。夕食は、お茶ハイ　とりスペアリブ　枝豆　レタス　もずく酢。11：00PMダウン。

８月１０日（水）

6：50AM起床。曇。室温30℃、湿度70％。血圧136　94心拍数52　体重64.1ｋｇ　体脂肪20.4％。朝食は、コーヒー牛乳　親子丼。昼食は、ごはん　鰹なまり煮　トマト　かまぼこ　おしんこう。間食は、蒸しパン。気力が出ず走らなかった。モチベーションを維持したい。夕食は、レモンサワー　ミックスナッツ　冷奴　ベーコン　うどん　焼魚（あじ）。11：15PMダウン。

８月９日（火）

7：15AM起床。晴。室温30℃、湿度65％。血圧135　84心拍数65　体重64ｋｇ　体脂肪18.6％（11.9ｋｇ）朝食は、コーヒー牛乳　親子煮。昼食は、ごはん　八宝菜　冷奴。間食は、カステラ　せんべい。ランニングを33分した。夕食は、酎ハイ　枝豆　親子丼。11：15PM就寝した。

８月８日（月）

6：45AM起床。晴。室温30℃、湿度60％。血圧137　87心拍数59　体重63.5ｋｇ体脂肪17.9％（10.98ｋｇ）体調と心のバランスをうまくやろう。目覚めは良好、まず動く。朝食は、コーヒー牛乳。昼食は、ごはん　チヂミ　おでん（大根、ちくわ、昆布）間食は、カステラ。友人たちと会食のため走らなかった。夕食は、ビール　日本酒　ウーロンハイ　やきとり　とりから　焼おにぎり　大根サラダ。夜食は、枝豆　チューハイ。11：00PMダウン。