８月７日（日）の過ごしかた

6：30AM起床。晴。室温30℃、湿度65％。布団を干す。洗濯をする。
血圧は、137　92心拍数59　体重62.9ｋｇ　体脂肪19.2％（12.08ｋｇ）
朝食は、コーヒー牛乳。
朝ランニングを街にでる。昨日の懺悔走を61分した。間食は、ＣＣレモン500cc。
昼食は、カンチュウハイ　バンバンジィー　枝豆　冷奴　ごはん　納豆。
1：30PMから3：00PMまで昼寝をした。室温38℃、湿度40％。図書館へ行った。冷房が効いていて「東京人」を楽しむ。買い物をして帰宅。6：50PM一君よりお誘い。Yにて飲んだ。夕食は、ビール　ウーロンハイ　まぐろ刺し　スタミナ豆腐　おしんこう。すこし気が晴れた。よろよろと帰宅。日韓戦の録画を観ながら夜食、ごはん　ヒレカツ　キャベツ。11：00PMダウン。

８月６日

6：30AM起床。晴。室温32℃、湿度65％。血圧137　92心拍数60　体重62.3ｋｇ　体脂肪20.5％（12.8ｋｇ）昨晩の食事の分だけ体重が減った。血圧は相変わらず高目であった。朝食は、コーヒー牛乳　おにぎり（鮭）　ベーコンエッグ。体が重い。
昼食は、チキンカレー　ポテトサラダ。意識的に水分をとるようにした。間食は、レモンウォーター　大福。仕事、環境によってストレスがたまった。ランニングコースを遊歩道にして39分走った。新月の遊歩道はくらく。また思ったより人、車の行き来が多い。自転車とぶつかりそうになった。おもわず雄叫びをあげる。自転車の人が「ウォーはこっちだ。馬鹿馬鹿しい」と怒る。わが卑しき心情を恥じ、反省する。神に感謝し、自転車の人の幸を祈った。合掌。ランニングでストレスを解消したかったが益々たまってしまった。このような時もあるものだ。夕食は、紅茶ハイ　かんちゅうハイ（梅）　えびあられ　牛ステーキ。日本女子サッカー韓国に引き分け。益々ストレスがたまった。このような日もあるものだ。10：45AM就寝した。

８月５日

6：30AM起床。晴。室温31℃、湿度67％。血圧136　88心拍数54　体重64.0　体脂肪21.1％（13.5ｋｇ）相変わらずに暑い。熟睡できず。水分ばかりとっている。朝食は、コーヒー牛乳。昼食は、ごはん　豚キャベツ炒め　おしんこう。間食は、ロールパン。ランニングを31分した。汗、汗、そして汗。行動が鈍る。判断力が鈍る。
夕食は、お茶ハイ、梅酎ハイ、枝豆、フランクフルトソーセージ。ひたすらの水分補給をした。食欲が減退する。11：00PMダウン。

こんな夢をみた８/５

こんな夢をみた。
飲み会をしている。カラオケをＡくんが歌っている。お開きになって、七千円払う。いたぁ！とおもってしまった。車に乗り込み猛スピードで交差点に突っ込んだ。間一髪、走り抜けた。茫然と狭い道に、はいりこむ。道に迷ってしまった。バス停のある場所にでる。これで帰れるな、と思ったが「ニシアライ」の表示にますますわからなくなる。ひとり、ふたりと乗客が集まってきた。

８月４日

4：00AM。目が覚める。詩集をよむ。ラジオを聴きながらゴロゴロしていた。
6：20AM起床。晴。室温30℃、湿度70％。血圧140　86心拍数53　体重63.8ｋｇ、体脂肪18.9％。高血圧が１０日間つづいている。朝ランニングを40分した。夏を感じながらお天道様に感謝した。蝉の亡骸に群がる蟻。踏み潰された蚯蚓。
朝食は、コーヒー牛乳。洗濯をした。
昼食は、ごはん　チキンかつ　冷奴　おしんこ
暑さで体が参ってしまった。どうすれば、この身体を自由にできるのだろう。
間食は、水羊羹。
夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　親子丼　レタス
11：15PM就寝した。

８月３日

7：00AM起床。曇。室温30℃、湿度70％。血圧134　91心拍数67　体重65.2ｋｇ体脂肪18.5％（12.0ｋｇ）ふえる体重。高い血圧。「草の上に座ればわかる」日々是反省。自分にやさしくなりたい。
朝ランニングを４０分した。蝉時雨をあびながら、ゆるりと楽しんだ。汗をどっぷりとかく。洗濯をしながら、シャワーを浴びる。扇風機を清掃した。どたばたが気持良い。あわてて出勤する。
朝食は、コーヒー牛乳。
昼食は、ごはん　お煮しめ（油揚げ、筍、ちくわ）　野菜炒め　お新香（胡瓜）
間食は、シーガル
夕食は、お茶ハイ　もろきゅうり　ミックスナッツ　とんかつ　ごはん　納豆　沢庵。サッカーＴＶ観戦しながらの飲みすぎ、食べすぎだ。どれをとっても、ストレス解消にはならなかった。11：15PM就寝した。

８月２日

7：00AM起床。晴。室温31℃、湿度60％。夏色の朝。血圧126　90心拍数60　体重64.8ｋｇ、体脂肪19.7％（12.7ｋｇ）体調は内臓が疲れている。暴飲暴食は、やめたいのだ。そのためには日常をやさしく暮らそう。蒸し暑い夏と仲良くしましょう。朝食は、コーヒー牛乳。これと酒をやめれば血圧、体重がおちるだろうな。
昼食は、うなたま丼　トマト　おしんこう（胡瓜）間食は、せず。走らず。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　とりから　いなり寿司　おにぎり　カップめん
22：40ＰＭ就寝しました。

８月１日

7：00起床。晴。室温29℃、湿度60％。血圧140　87心拍数56　体重64.5ｋｇ、体脂肪19.3％（12.4ｋｇ）体調は良好。あとは気持の問題。ほうれんそうでがんばりましょう。
朝食は、コーヒー牛乳　おにぎり（鮭）。近所にコンビニができてから、おにぎりにはまってしまっている。
昼食は、ごはん　そうめん　かきあげ　なすピーマン牛ひき肉炒め。糖質をとりすぎであります。
間食は、大福。食べてしまいました。
積極的休養として走らなかった。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　親子丼。食べ過ぎました。これでいいのだ。
10：30PM就寝した。