「しまなみウルトラへの道」あと３週

１週目

15日日曜日、　LSD3時間走実施。
　山の中10キロランし、愛媛マラソンコースに抜けて
　帰路10キロをキロ6分ベースで実施。
　そのあとは、コナミ外ランコースを集団ランで10キロ実施。
　後半5キロは、キロ４分半くらいで追い込みし終了計30キロラン。

16日月曜、ジムから堀の内公園内周回２周+城山周回コース約6キロランを２セット

17日火曜、自宅から堀の内公園　５周　１時間走。１０キロ（クロカンモード）

３日間で走距離　５２キロ　

18日水　10キロ予定→公園　周回10キロ　
19日木　休息日　　→早朝ラン　13キロ
20日金　10キロ予定→公園　周回8キロ（クロカンモード）
21日土　30キロ予定

週間走距離　100キロ予定　でいきますばい