お試しジョグ１K

30日（木）　歩き２日目　前日よりも少しだけフォームしっかり歩けたぞ
　　　　ジムでは、筋トレを少なめにして、トレミを使ってウォーキング　２０分ほど。
　　　　痛みなし。このあと、バイク２０分にて終了


31日（金）歩き通勤３日目。さらに前日よりも　腰高で歩ける感じ。
　　　　　踏み込んで前に足がでるぞ

　　　　　ジム、３０分トレミで、５分ほどジョグしてから超スロージョグキロ９分弱
　　　　　痛みがでないので２５分ほど実施。
　　　　　クールダウン兼ねて、プールへいき水中ウォーキングにて２０分。

さて、土曜日曜は　フルマラソンするラン友さんへの応援ランとしたいとこだがこの足では
とても無理なので

土曜日朝、公園に出没し　ゆっくりと芝の上でスロージョグをやってみよう。
５キロ～１０キロくらいできればいいかな～。
これで痛みなしなら、歩いてでも　愛媛は完走できる

そして、リガードシリーズのグッズ追加投入
先日から装着している　リガードの足首サポータ　アンクルガードEX
で練習時のリスクを回避、治療しながら

速度上げたときの違和感がないように、レース時にはＣＧソックスＥＸ３３　をスポーツショップに注文していた。
明日受け取りにいき、お試しラン・・・これでキロ５～６分台で少しでも痛みなく走れれば
前半だけでも、回収バスは回避できるかも

できることを、ぎりぎりまでやってみることに　今回の愛媛マラソンのおかげで新たな学びができるぞ