桃田賢斗、２・３日本代表合宿に参加へ「まずはコンディションを整えることを優先」・・・ 伝えたいこと。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200131072

桃田選手　は　日本の宝！

ゆっくり・・・

標準　を　合わせてくれれば　いいんです。。

がんばれ　ニッポン！

先日・・・

水曜日　ふくろう　に　平和の森小学校　から　職場体験実習　に　3年生　がやってきました。。

沼袋商店街　に　受け容れてくれる　店舗　に　入ったらしいのですが・・・

ふくろうサロン　にも　来てくれたようです。。

とても　しっかりした　女の子2人　だったようで・・・

金曜日　も　利用されている　K林さん　の　書　を　プレゼント　として渡したら　喜んで帰ったようです。。

そういう　経験　が　将来の仕事　を　つくってくれるんですよね。。

おいらも・・・

スポーツ館　に　来た　2人に・・・

運動（体操）指導　を　前に立って行う時は、、、

みんな　が　左から行動　を　行うなら・・・

鏡　に　なり　左　と言いながら　自分　は　右　から　行動　を起こすと、、、

前にいる　みんな　は　動きやすいんだよ。。

と・・・

教えました。。

何かを　感じ取ってくれればいいね。。

１０：００　～　１１：３０　　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　　　自主グループ　リラックス整体操　　13名。。

　週末は・・・　プラザ祭。。

むかし・・・

プラザ祭　の　自主グループ発表会　に　リラックス整体操　として　出たことがあるなぁ。。

それでも・・・

表に立つのが　おいら（指導者）　になってしまうので、、、

ちょっと　趣旨　が変わってしまうので、、、

１回　だけの　参加　となってます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル　頚肩腕ストレッチ（頭蓋骨はがし）　～　お茶休憩　～　背骨ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足底筋トレ　～　下肢・下腿ストレッチ　～　ダウン

メリーさん　また　救急車　で運ばれたようです。。

今日・・・

来ていたので　深刻　な状況ではないと思うけれど・・・

心配だよね。。

意識を失ったようで、、　ドクター　の見解は・・・

脳貧血。。

M下さん　も　言っていましたが・・・

脳塞栓（血栓　が　とぶ）　の　可能性もあるよね。。

とんでしまえば　血流　は回復するからね。。　

ここに来れなくなったら　おしまい　だよ。。

って・・・

おいらに　何が　出来るかな？？

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　５名。。

　ふくろうサロン　の　利用者さん　が作成しています。。

真ん中の　書　と　ねずみ　が　K林さん　の作品。。

椅子座位；　じゃんけんゲーム　～　整体操＆脳トレ抜粋　～　チューブトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ソフトギムダウン

体操　も　楽しいですが・・・

おはなし　が　最高！

今日は・・・

おやつの時間　は、、　N嶋さん　の　お誕生日会　でした。。

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

　ふくろう　と関係の深い　百観音　の　イベントです。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　肩甲骨トレーニング　～　タオル　頭蓋骨はがし　～　タオル　腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ダウン

管理者　M田さん　が・・・

T内さん　に　水曜日の　歩行トレーニング　で行ているメニュー　を紹介していました。。

プログラム　が　広がることは　誰が教えても　いいんです！

目の前に居る人　が・・・

幸せになってくれれば。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　５名。。

ここの　プログラム　は・・・

他の事業所　での　展開　の　基準　となっています。。

少ない　人数　ですが・・・

年齢も・・・

体力も・・・

幅がある分、、　新しいプログラム　を　試す機会　になっています。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　肩甲骨ストレッチ　～　タオル　頸・腰ストレッチ（頭蓋骨はがし）＆トレーニング　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）　～　クールダウン

ルーシーダットン　の　腰バージョン（有明　で　多用している）　を入れたのですが・・・

社長　が　難しかった！　との　感想。。

うん！

継続こそ力　です。。

　寒いから　帰る！　と　言っていた・・・

B場さん　と　久しぶりに、、、

GOMAちゃん　に　行きました！

ゴチになります。。

<(_ _)>　

北海道マラソン、今年は休止 ・・・ オリンピック の 影響？

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https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200130103

今日・・・

有明スポーツセンター　の　来年度予定表　を　いただきましたが、、、

7月～9月　まで　教室　なし！

オリンピック＆パラリンピック　の　影響なのか？？

それにしても・・・

3か月　休み　って、、　例年そうなら（平和島　は　3か月プール指導お休み）　仕方がないけれど、、、

15年　有明仕事しているけれど・・・

初めてだし、、

昨年　暑い夏　に　自分のおばあちゃん　に　体操　してほしくない！　という　意見から　8月　休み。。

健康づくり　に　休み　は　必要ない！　と　クレーム　が出ていたのに・・・

今年は　3か月　お休み？？

俺らの　商売　は　仕事して　なんぼ！

3か月も　休みにするなら・・・

給料　もらってる　社員　が　やればいいんだよな。。

15年。。

考え時　かな。。

一生　仕事　していかなければいけないので・・・

今年は　考える年に　なりそうだな。。

９：３０　～　１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　18名。。

今日・・・

15年　近く来ていただいている　初期メンバー　の　N村さん　が　戻ってきてくれました。。

やっぱり・・・

長いこと　継続　してくれている　レジェンド　が　来てくれないと始まらない。。

　オリンピック　の　街　でもあるけどなぁ。。(/ω＼)

健康づくり　も　考えてほしいね。。

健康づくり　には　休み　はない！

筋肉　は　使わなければ　退化　し・・・

動けなくなり、、　運動しなくなる。。

オリンピック　だからこそ・・・

みんな　運動しましょう！　と、、、

盛り上げていかなくちゃね。。

マット座臥位；　ルーシーダットン（胡坐）　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）　～　ポールストレッチ　～　椅子座位；　脳トレ＆タオル　頸＆腰ストレッチ＆筋トレ　～　ドリブルトレイン　～　クールダウン

トレーニング　終了後・・・

N村さん　に　どうでした？

と　お聞きしたら・・・

楽しかった！　と。。

そうだよね！　

１３：００　～　１３：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　クロール＆背泳ぎ　　　4名。。

水泳は・・・

スポーツ！

健康づくり　と　ちょっと違うのは・・・

技術　を　学び・・・

出来た時の　よろこび　を　感じられること。。（健康づくり　も　同様なことは　ありますが、、　スポーツ　は　覚えた技術　を　使って　競技　に　challenge　出来るということも　楽しみです。。）

腰かけキック　～　達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　～　キャッチアップクロール　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

おおまか　皆さん　上手になっています。。

あとは・・・

細かいところ　への　意識　ということになります。。

一貫指導！

いつでも・・・

どんな　技術　でも・・・

始められるのが、、　スポーツ（水泳）　の　いいところです！

１４：００　～　１４：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　6名。。

最近・・・

平泳ぎ　が　人気です。。

平泳ぎ　は　人気種目　ではありますが、、、

難しい　泳ぎ　です。。

壁キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　グライドコンビ（プル＆呼吸）　～　平泳ぎ　～　ひとかきひとけり

継続は　力！

ですよ。。

　パラリンピック！　おいらの　基準（水泳＆武術；空手道）

１５：００　～　１５：５０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　バタフライ　　　　3名。。

N原さん　月曜日　に・・・

木曜　は来られないから。。

という　予定だったようですが、、、　参加　してくれました。。　<(_ _)>ﾖﾃｲﾊ　ﾐﾃｲ

皆さん　バタフライ　上手ですので、、、

一人ひとり　の　ポイント　を　ついて　説明していきました。。

板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　グライドキック　～　フィン着；　潜水　～　グライドキック　～　片手バタフライ　～　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ　～　クロール（2ビート）　～　（クロールキックバタ　～　ノーブレスバタフライ　～　ドル平　～　毎回呼吸バタフライ）×２　フィン脱

癖が　ついてしまうと・・・

なかなか　抜けないね。。

それも　ひとつの　個性　だけれどね！

つるの剛士保育士目指し…4月から44歳で短大生・・・ 一生勉強！ ふくろう に小学生がやってきました。。

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https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/entertainment/sponichi-spngoo-20200129-0191

人生に・・・

challenge　は　必要です！

つるのさん　は　いままで　自分　が培ってきた　すべてが　点　になり・・・　　と、、、

彼は　子育て　に　真剣な　お父さん　ですから・・・

いい　保育士さん　に　なるとは思いますが、、、

ぜひ　現場　に　立ってほしいね。。

趣味　ではなく・・・

おいらも・・・

鷺宮高齢者会館　の　N藤さん　からの　紹介なのかな？

都立家政　と　野方　の　間にある　グループホーム　で　月１　で　指導してほしいとの　依頼　があり・・・

ふくろう　終わりに　見学してきました。。

グループホーム　は　認知症　の方々が　集団　で　生活している　場　です。。

ふくろう　での　5年間！　や　健康づくり＆リハビリ運動　での　35年間！

おいらの　整体操プログラム　が　どれだけ　貢献　出来るのか？？

challenge　です！

　平和の森公園（大田区）。。　　梅が咲き始めています！

時間も　季節も・・・

進んでいます。。

乗り遅れないように、、、

勉強べんきょう！！

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　7名。。

平和の森小学校　3年生　が　職場体験実習　で　ふくろう　へ　やってきました。。

いままでも・・・

毎年　やってきているのですが、、、　　　水曜日（おいら担当）　は　初めてです。。

男女　2名　で　やってきましたが・・・

2人とも　なかなか　素晴らしかったなぁ。。(*^^*)

椅子座位；　じゃんけんゲーム　～　ダンダダン🎵　～　整体操基本動＆脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　コグニサイズ　～　お茶休憩　～　歩行＆マシントレーニング　～　ダウン

１０：００　ちょい前に・・・

まだ　全員　揃っていない　時間帯に　2人は　やってきました。。

看護師　の　M武さん　が　はい自己紹介　して！　と　その時点　で　来ていた　利用者さん　の前で　あらかじめ　練習してきたと思われる　自己紹介　を　やってくれました。。

元気に　ハキハキ　としていて　よかったです！

その後、、　皆さん　と　積極的に　おはなし　をしていました。。

そして・・・

10時　すぎ　に　全員揃い　バイタル　も　終わったところで、、、

もう一度、、、　　先ほど　やってくれた　自己紹介　を　お願いできますか？　と　言ったら　前に出てきて来てくれて　大きな声　で　やってくれました。。　皆さん　で　上手に出来たので・・・　　拍手　　で　応えました。。

挨拶＆自己紹介

これは・・・

有明スポーツセンター　に　毎年来る（職場体験）　中学生にも　前もって　考えておくようにお願いしています。。

人　が　生きていくために　大切な　技術　だと思います。。

そして・・・

利用者さん　と　いつもはあまりやらないのですが、、、

レクリエーション＆脳トレ　と　介護リハビリ型　や　シニア健康づくり　体操　の目的　や　意識性の原則（どこの　筋肉　を使っているか？）　を　彼と彼女　と　利用者さん　に　答えていただきながら　いつもとは違う　レッスン　を行いました。。

彼らが　なに　を感じたか？

学校に帰ってから　キャッチフレーズ　を　考えてくれるそうなので・・・

みんな　で　楽しみに待っています。。

そして・・・

昼の仕事　は　5週目　ということで　なかったので、、、

グループホーム　に　見学に行きました。。

ちょうど　お昼時　に行ったからかな？　あまり　皆さんの反応　が　なかったのですが、、、

来月から・・・

行うように　決めてきました。。

いまから　考えすぎて・・・

奇を衒う必要なし！！

いつも通り　やってみたいと思います。。

　そして・・・　（神田川沿い）

一度　自宅　に戻って　昼食　をとってから、、、

新宿まで　歩きました。。～～

１７：３０　～　１８：２５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　A　　小学生中級　　7名。。

進級テスト　は・・・

3月末　なので、、、　　今月は、、、

泳ぎの　スタミナ　をつけています。。

腰かけキック（平泳ぎ）～　壁キック（平泳ぎ＆バタフライ）～　板キック（壁キックで行ったキック）　～　平泳ぎ；仰向けキック、バタフライ；サイドキック　～　平泳ぎ；板キック（呼吸練習）、バタフライ；仰向けキック　～　平泳ぎ；グライドコンビ、バタフライ；グライドキック　～　片手クロール＆片手背泳ぎ　～　クロール＆背泳ぎ

それぞれ　級　が違うので・・・

目標泳法　が　違います。。

さぁ・・・

みんながんばれ！！

　平和島公園水泳場。。

１８：３０　～　１９：２５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　B　　　小学生上級　　4名。。

かわいい　Jちん　が　今日で　塾通い　のため　退会　だそうです。。

子どもは　忙しいね。。

それでも・・・

後悔のないように、、、　　しっかり　勉強　してください！

SFT-W　～　ターン；ロールターン　～　バタフライ板キック　～　片手バタフライ　～　背泳ぎキック　～　背泳ぎ　～　平泳ぎ板キック　～　平泳ぎ

スイミング　という　技術　と・・・

水泳　を　学ぶ！　ということが、、、

彼等　の　生涯　に　どういう　影響　を与えるのか？？

指導者　として・・・

彼らに　しっかり　伝えていきたいな。。

がんばろう！

一昨日　は・・・　　　　　　ロードワーク！
昨日　は・・・　　　　　　　スイミング！

今日　は・・・　　　　　　　ゆっくり　仕事終わりに　ストレッチ　しました。。

ゲッターズ占い　で　おいらは・・・

銀の鳳凰！

占い　を　全面的に信じる　人　ではないけれど・・・

時勢　を　読む！

ことにおいて、、、　かなり　参考にしています。。

ゲッターズ占い　では　今年は　やすむ　年。。

来年　運気　があがるそうです。。（期待大だなぁ。。　　）

それでも・・・

今年は　体調を　崩す傾向にはあるようなので・・・　　休む年。。

あたってんじゃん！

最初から・・・

ここ　数年　なかった　強めの腰痛　に　久しぶりに侵されています。。　

からだ

作りなおせ！　って　ことだよね。。

がんばろ！

もうすぐ　1月　を　終えますが・・・

散打　の　練習には出れたし、、　　F原さん　の　お芝居企画　にも参加出来たし、、　　いままであまり出来なかったこと　に　一歩前　へ　進め、、　challenge　出来たのは・・・

出だし好調！　だとも思います。。

うん！　がんばろ！！

１６：３０　～　１７：３０　　　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　4名。。

　ふくろうスポーツ館！

天気も　一日中　冷たい雨　　でしたので、、、

右腰＆股関節　が　痛い。。

それでも・・・

動いていた方が　調子　が　いいのです。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　スクワット　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

左右の　腰　が　交互に痛む　状態（今日は・・・　右）

からだ　を　伸ばしたり　曲げたりすると・・・

痛みのある側　の　腰椎横　が　ピリッピリッ！　と　うずきます。。

神経を圧迫している　証　だな。。

水泳の指導は・・・

冷えるので、、　痛み　が増しますが・・・

体操指導　は・・・

治まってきます。。

有難い仕事だね。。　

Kちゃん　今日も　大活躍！

来週は・・・

Dちゃん　復活するかな？

いい笑顔　をするし、、　ちょっとわがままなところもあるけれど、、、

とても　いい子　です。。

まぁ・・・

思い通り　には　いかないので、、　臨機応変　さも　必要かな。。

　今年は・・・

パラリンピック　TOKYO２０２０　です！

障碍を　もった方々　と　健常者　が　・・・

同じ方向　を　向いて　活動できる　場　を　増やしていくことも、、、

テーマ　です！

１８：００　～　１９：３０　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　2名。。

この　天候　　なので・・・

Y本さん　は　お休みでした。。

まぁ、、　寒いので・・・

無理しない方がいいのですが、、　介助者さんに　気を遣って休まなくてもいいんですよ。。

やさしい　人　なのです。。

今日は・・・

K山さん　と　社長　が参加してくれました。。　足元の悪い中・・・　　<(_ _)>

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ＆腰トレーニング　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん　お休み　で・・・

メニュー　は　ちょろっと　変わりましたが、、、

参加者　を　観て・・・

全身運動！　は　変わりません。。

全身　動かしてこそ・・・

整体操トレーニング！

疲れております。。(;^ω^)

今日は・・・

夕方　から　ふくろう　での仕事なので、、、

ゆっくりしております。。

それでも・・・

寒いせいか、、　　左腰＆股関節　から　痛み始めたのですが（1週間前。。）、、、

今日は　右腰＆股関節が　痛い。。

疲れかな？　(;^ω^)

そんな　関係　で・・・

2日　ばかり、、　更新していなかったので・・・

　これは・・・　先週の水曜日　の　平和の森公園（大田区）。。

まとめ　更新。。

26日　日曜日・・・

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初心水泳教室　　　　16名。。
１０：３０　～　１１：２０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級水泳教室　　　　10名。。

土曜日の子ども達　より・・・

学校の授業　が　ないぶん、、、　　　毎週来れる　頻度　が高いからかな。。（初めて　の　子が少ないこともあるかな。。）

流れが　いいです。。

初級　も・・・

しゅんすけ　と　２つに分けているのですが、、、

ビート板　を　はずして、、　面被りキック（グライドキック・けのびキック）　や　ノーブレスクロール　に　５ｍ～７ｍ　くらいだけれど、、　challenge　出来ているので・・・

それが・・・

自信　に　つながってくるといいですね。。

　平和の森公園（大田区）。。　寒そうです。。

中級も・・・

今月は、、　背泳ぎ　を　中心に　抵抗の少ない体位　を　つくっています！（土日とも・・・）

学校　の　授業　が・・・

クロール＆平泳ぎ　中心なので、、　この　2種目　を中心に行っていたのですが、、、

やはり　4泳法　泳げてこそ・・・

１つの　泳力　は　高まります！

4泳法に　challenge　出来る　プログラム　を提供していきたいですね。。

　日曜日　は・・・

新宿コース　を　ロードワーク！　～～

27日　　月曜日・・・

１３：００　～　１３：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　クロール＆背泳ぎ　　　2名。。
１４：００　～　１４：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　　　　　4名。。
１５：００　～　１５：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　バタフライ　　　　　　4名。。

男性陣　は　珍しく　1人も参加なし。。

月曜日　は・・・

隔週（第２・４）　だけですし、、　祝日　はお休みなので、、、

なかなか　継続的　に　難しいのですが・・・

木曜日　の　教室の　補助的（他の泳法　に参加したり、、　木曜日　に　来られない方　が参加したり、、）　な　意味　で参加される方が　多いので・・・

以前　より　安定した　人数になってきました。。

集団指導であっても・・・

一人ひとり　の　ニーズ　と　ポイント　を探りながら　じっくり指導しています。。

　本も・・・

読めるしね。。（電車　や　指導待ち時間）

指導　終わりは・・・

今年　初めて、、、

１０００ｍ　泳ぎました！

今週から・・・

アスリエ　が　なくなるから、、、

しっかり　からだ　を　整えないとね。。