意志力と自制心の奇跡の講義

一度きりの生の自分を変えて最高の人生にするにはどうすればいいか？

結論を言えばスポーツアスリートがやっている呼吸法で、腹式、吐くを遅らせ、一呼吸をおくという方法である。

「やりたくないことをしてしまう」「やりたいことをやって失敗する」こんな経験はだれにでもある。が、意志力が強ければまたやり直すことができると思う人が殆んどである。しかし、その意志力は筋肉と同じで消耗し、ストレスと同様、自分自身から身を守るために発達した本能である。

私も、甲子園で投げたH投手に、彼は打たれてたまるかと思って投げるというが、投げる前に一呼吸おいて、変化球を投げるとか打者の裏をかくことのアドバイスしたことを思い出す。

ケリーさんは空腹は危険を冒すからお菓子の代わりナッツを食べよと、日本人が小豆の餡子餅や冬至粥、納豆を食べているからケリーさんの言うようなことはしなくてもよいが、楽天前監督野村克也氏は餡子が大好き、巨人監督原辰徳氏は玉ねぎが大好きからもやる気の源が見える。

座ったまま何かをする。外の自然に触れる。6時間未満の睡眠は脳を弱くする。失敗したら「しない」を決める。疲れたらあおになり足を高くして5～10分深呼吸するなどで、意志力の消耗を食い止めるには以上のような自制心の強化にあるという。また、たまに脳は嘘をつくので騙されず、疲れたと思ってもやれることがあるから、望む力の限界を引き延ばす工夫をすべきであると。しかし無理は禁物である。