エアロ腹筋アタック 筋トレ

雨降り

とくしまマラソン開催されたよう

空手は怪我で不可能

TOKはマラソンコースの為にお休みに


なのでハッピーに
交通規制あるためいつもの道でない道からハッピーに行きました


パンプが代行でハマチャンだったらしいですが代行の代行でせんちゃんエアロ+ふっきんに


ひとっ風呂浴び


大魔神さん登場

しかしパンプ代行と知らなかったらしい強引にエアロ+ふっきんに引き込んだ


コーハイ2号がおった


エアロ6人位か


全く動けない




30分ちょっとやって


ふっきん

鋼鉄の腹筋を持つりっぱあ兄さんにとっては

楽勝楽勝


コーハイ2号の体幹のなさは酷かった

さすが腹ぷょ野郎(ロードバイク課長命名）



ありがとうございました


ジムで久しぶりに会ったおっちゃんと今後のハッピー徳島 徳島のジムについて語り合いました


アタックショート


5人位か


BA76

せんちゃんいきなり?

ステップタッチ

言いながら

リピーターやってた



BA76だんだん分かってきた


動きは
もちろんフルオプションで

動けずにストレス溜まる


最後はせんちゃん苦手の腕立てで終了

チャレンジャーやなぁ


ありがとうございました



〆に

久しぶりに筋トレ解禁

とは言っても上半身のみ


ベンチは45キロが限界でしたね

やっぱり続けなあかん


背中～～腹筋

マシンと1時間近くやりました

マラソン帰りのノリピーに監督も来てました

無事完走出来たそうで


お疲れ様でした


りっぱあ兄さんは帰りま～～～す



ありがとうございました

麺屋 やな麺

先週日曜日

リニューアルされた藍住の元可成家の


やな麺

看板が変わっていたのですが大将の名前を知ってたので経営者はそのままだってことはわかりました


白色を注文


具材はチャーシュー キクラゲ ネギ あと忘れた

前に似てると言えば似てますが大将いわく完全に可成家から離れたといってたので全く別物なんでしょうね


九州系トンコツラーメンに近いかな？

美味しかった
バタバタしてたのでまたゆっくり来ます



ご馳走さまです

とくしまマラソン

本日スタート

天候かなりヤバいらしいですね



参加される皆様


頑張ってください