水泳再開❣️

50mバタフライ、完泳しました❣️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

ドイツビールとソーセージ

水泳仲間3人とランチ。ドイツビールとソーセージを堪能しました。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

10キロマラソン応援

小雨の中10キロマラソンの応援へ行ってきました。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

簡単エアロビクス

1日の中で気温の変化が激しい💦なかなか身体が適応できず、体調不調を訴える方が多いです。凝り固まった全身、簡単なエアロビクスでほぐれます🙂✌️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

椅子で簡単にできる体操

振り付けを練習してから、掛け声だけで動いていただきました。集中すると、あっという間に時間が経ちます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

気楽で孤独なひとり飯

ゴールデンウィーク、まとまった完全休日は3日間。仕事の合間、気楽なひとり飯を楽しんでます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

マキノへ、、、

以前、ハーフマラソンを走りに来たメタセコイヤの並木道この日、ゆったり景色を満喫。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

2023/05/04

ゴールデンウィークスイム仲間3人でマキノへ行ってきました🎵nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

2023/04/11

友人、現役アスリート（マラソン市民ランナー）待ち合わせて食事をしました。彼女は練習、私は仕事で疲労と空腹💦しっかり栄養とってリカバリー❣️↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

プールでリハビリ

「いつも運動してるから健康ですね！」運動教室の受講者の方々から言われます。運動不足は生活習慣病のリスクが高くなりますが過度な運動は怪我のもと😅1年5ヶ月前、ランニング中の転倒事故で右腕骨折してしまった私😅仕事をしながらリハビリ続けてます。プールのリハビリ。水抵抗が全身の負荷になり、痛みも軽減されて良いリハビリになってます♬　　↓nin.gyo.chann . . . 本文を読む