一昨日夜から、一気に気温が下がり、昨日水曜夜は12月の様な寒さ(x_x;)
☆゜☆°。本日の練習メニュー
◇(-_-)さんぜんめ～とる～ たいむ とらいやる
☆°☆°。メニュー提供＆監督
◇さんた監督(チームサンタ)
☆°☆°。参加者
◇スピードランナー『Hさん』
◇サブスリーランナー『ヒつじさん』
◇フォームのきれいな『Mたさん』
◇イケメンダンディ『Sがぁさん』
◇髪を刈ってさっぱし . . . 本文を読む
ウォーキング教室、メタボリック予防教室、骨粗鬆症予防教室、更年期等の不定愁訴緩和の為の運動教室等………
秋は、運動講義の仕事が増えてくる。
教室開催にあたり、講義で使う資料を事前に準備。
インターネットや書籍などを通して情報を収集し、又テキスト等を引っ張り出して復習！
続いてパソコンでレジメ作りの作業。
専門用語をさけて、できるだけ分かりやすい内容にする
このような市民むけの健康講座は . . . 本文を読む
今日は、久しぶりに職場の人と外食ランチ
短い、限られた時間だけど、たまには気分転換になる。
日替わり定食
メインは、豚の角煮
少々、贅沢！
1000円也～～～。
のんびり、穏やかな過ごしたい今…
だけど
10月末の日曜日、
マラソンにエントリーしている事を思い出した。
ぶっつけ本番さながら…
まあ、何とかなる？ . . . 本文を読む
男性6名＋M見1名
少人数ながら、陸上長距離を本格的に学んだことのない私たち…
毎週水曜日の『さんた道場』で練習を終えて、緊張感から充実感に変わるホッとする瞬間
まだ、始まったばかりの練習会
結果が出るのは、まだまだ先…
昨夜、マネージャー＆支部局長の『M見ちゃん』の携帯へ『さんた監督』からメールが入った
◇◆◇。。。。。スピード練習はリスクを伴います。したがって練習後のケアが必要です。 . . . 本文を読む
今日は自宅で一周忌法要・・・
前日から弟が帰省
今朝は、弟とコボン（息子）と私・・・三人で墓参り。
私の朝練コースでもある往復4km少しの道程を、スロージョグ（ 8分/km ）で行くことにした。
まずは、石段を上り坂道を下る・・・
コボンと弟のツーショット
赤い半パンツ姿の弟と、朝からサングラスのコボン・・・
酸素を沢山吸い込むとエネルギーが充満
力が湧いてくる
道端に、ソフトクリームのコー . . . 本文を読む
最近、昭和の味が恋しくて仕方がない。
たとえば・・・
幼い頃に食べたケチャップ味のオムライス
誕生日やクリスマスに、家族で囲んだ丸いホールのバタークリームケーキ
和菓子が苦手だった子供時代、初めて美味しいと感じた白餡の栗饅頭
その懐かしい『白餡の栗饅頭』に、ついに再会！
Bランナーズのチームメイト、サブスリーランナー『ヒつじさん』、チームのマドンナでウルトラランナーの『mizuさん』夫妻のご実家が . . . 本文を読む
最近、ランニングは週に2回～3回の頻度。
夜のレッスン後、ランニングをするつもりだったが
走る気力がわかない。
疲れている時は無理をせず、気晴らしに愛車『赤プリ』でドライブをすることにした。
コンビニで菓子パン、チョコレートと缶コーヒーを買い込み、気ままに音楽を聴きながらドライブを満喫♪♪♪
たまには独りになって、色々考える時間も必要？
帰宅後、冷蔵庫の残り物で料理作り
私の心からの友 . . . 本文を読む
夜の練習会に向け、昼食はリッチに450円の御弁当！
◆◇◆メニュー◆◇◆
『90分じょぐ』
◆走るポイント
『疲労を抜く目的で、一番遅い人のペースに合わせる』
私は疲労を伴う練習を積んでいないが、貰ったメニューを消化(^-^)v
集合場所へ向かう途中『さんた監督』から携帯にメールが入る
『新メンバーが参加するかもしれないので宜しく！『M見ちゃん』の良き練習相手になると思います！』
『 . . . 本文を読む
天気予報ではのはずだった。
日頃の皆様の行いが良いのか、朝から晴れていた。
スタート地点は、毎週水曜日のBランナーズ練習会『さんた道場』の練習場所でもある。
「いつも夜に練習するから、昼は太陽が眩しくてスピード出ないなぁ。」
ドラキュラか、夜行性のハムスターになった気分
今回110回目を迎える『Bランナーズ月例マラソン』は、こんなに素敵なコースを走る。
Bランナーズ会員以外の方でも、超 . . . 本文を読む
親友のマスターズスイム金メダリストで日本記録保持者『鉄人選手』
次々と、記録を更新し続けていて、マスターズスイム界の中で多くの選手から注目されるすごい人である。
今年開催の『報知マスターズ』で大会新記録を樹立
スイムのライバル選手が密かに知りたがっている大会のシーンと彼女の所感・・・
本人の許可を得て、アップ
場所 ： 大阪のプール（５０m）
種目 ： １００ . . . 本文を読む