「疲れた～ 食欲無いわ・・・」と、息子。。。そりゃ、そうでしょう～。 赤ん坊に負けんくらい昼寝が長すぎる。その分夜更かしで悪循環！
夕食を用意しても、大学生になると、家で食べないことも多い。 で・・・冷蔵庫にラップをかけたおかずが残る。
そこで・・・Ｍ見ちゃんの得意！残り物で簡単ヘルシー料理
冷蔵庫を覗く・・・ポテトサラダ、生鮭の焼き物、トップスイマーのＭ見ちゃんの友人『鉄人選手』から頂いたオ . . . 本文を読む
鉄人選手から頂いたマクワを使った手抜き即席デザート 突然の来客に即行対応できる手作りデザート。
＜ 材料 ＞
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即席ホイップクリームとキャラメルアイスクリーム
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キャラメルアイスクリームの上にマクアをのせて、チョコレートを飾る
ホイッフして出来上がり
流行のキャラメル味と、息子がメロンだと信じて疑わない甘～いマクアの味が以外にマッチする
心の栄養スイーツこんなＭ見ちゃんは、本当に『マニアッ . . . 本文を読む
マスターズ水泳２００ｍバタフライ ４００ｍ個人メドレー 日本記録保持者である、Ｍ見ちゃんの友人『鉄人選手』から、美味しい野菜を頂いた。彼女の旦那様が丹精こめて作った野菜たち。
無農薬で新鮮！息子も野菜は大好きなので、大喜び。
本日土曜日、マクワとゴーヤを使って、夕食と手抜き即席デザートを作る。
ゴーヤと言えば、やっぱりゴーヤチャンプル！
＜材料＞ ゴーヤ、豚肉、卵、豆腐、舞茸、モヤシ、生姜。 . . . 本文を読む
土曜日のアクアビクスレッスン終了後、小腹がすいたＭ見ちゃん
京都駅地下、京阿月のこぼんちゃんが食べたくなった。 一人で食べるより、家族と一緒に食べようと、お土産に買って帰ることにした。
１５本入り・・・１０００円なり
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まったりと甘辛いとろみのあるたれ、香ばしく焼いた団子、きな粉をかけて食べる。
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ぐぐ～～～～っ！んんんまぁい～～～
８月３０日・・・
今、Ｍ見ちゃんの『楽しいマニアックダ . . . 本文を読む
誉匸STRONG>バツイチではなかったが、事実上婚姻関係が破綻した状態にある時…の出来事。
当時、生後半年くらいのコボン(息子)を抱っこして、産後の体重回復トレーニングを兼ねて散歩をしていた。
別に…自慢するわけやけど、コボンはホンマに可愛い赤ちゃんだった
M見ちゃんは、ベビーカーを好んで使わなかった。
ベビーカーに乗っけて散歩をしていたら、散歩中にコボンの体温を感じて、母であるという至福 . . . 本文を読む
息子が満1歳の誕生日を迎えると同時、バツイチママになったM見ちゃん…。
「よっしゃ！これから私がオトーサンになったるで。」
できるだけ体を使う遊びの相手をした。
おもいっきり愛情も注ぎまくった。
おかげで、M見ちゃんの肩幅は広く胸板厚い、日焼けで真っ黒のたくましい外見に変身した！
別に「オンナを捨てた」訳ではないが、周りからはそう思われていない。
健康運動指導士、ジャージ姿も板につき、 . . . 本文を読む
朝のジョグができなかった。
代わりに筋力トレーニングを実施。
☆ 腹筋…3種類(各50回)
☆ 背筋…3種類(各20回)
☆ 腕立て伏せ…2種類(各10回)
所要時間＝約10分
♪♪ ケーキを食べ過ぎて、体重が52kgに増加したM見ちゃんの身体活動量 と エネルギー消費量を計算～♪
復習
身体活動量（ＥＸ） ＝ 運動の強さ（メッツ） × 時間
エネルギー消費量（ｋcal) ＝ 身体活動 . . . 本文を読む
週間天気予報は雨マーク すっきりしない天気が続く・・・。 今朝も雨でジョギングは無し！ その代わりに、軽い筋力トレーニングで身体を補強 腹筋（３種類各２０回）、腕立伏せて（２種類各1０回）、背筋（２種類各1０回）
最近、胃腸の平滑筋トレーニングと称して ケーキバイキング や 食事会 、お菓子のオンパレード！天候の変化も重なり、少々内臓疲労気味
フルタイムの仕事を終え、雨が降っていなかっ . . . 本文を読む
夏休みを満喫している息子は、同じ大学の友人と海へドライブ。
息子は今、自動車教習所に通っているので友人の車に便乗。
親にとって子供は、いくつになっても子供のまんま
「安全運転してもらってね。」
「あまり遠くまで泳いだら危ないよ。」
「外食は、単品より定食にした方が栄養バランスが良いよ。」
…つい、言葉に出してしまう。
こんなM見ちゃんだけど精神的に子離れしようと必死なのだ(^^;)。。。 . . . 本文を読む
朝、寒くて目が醒める・・・。盆が終わり、もうじき食欲の秋がやってくる ケーキ大好きＭ見ちゃんですが、健康運動指導士 ・ フィットネスインストラクター ・ 市民ランナー ・ バツイチママで息子の栄養管理義務者 ・・・ ケーキばかり食べているわけではなく、普段は贅沢をせずに食事作りをしております。
朝食の一例・・・ 食べやすいように『おにぎり』。。。朝食とともに一日が始まるこの日のおかず . . . 本文を読む