特に疲れを感じていなくても、蓄積した疲労感に対して鈍感になっている場合もある。
今朝、目覚ましを止め二度寝をしてしまい、慌てて跳び起き手抜き速攻弁当作り
前日の『炊き込みご飯』
卵焼きをやめて目玉焼き！
前日の『ポテトサラダ』
ブロッコリーはレンジでチン★
ウインナーのケチャップ炒め
トマトと葡萄を洗う…
冷凍シュウマイもレンジでチン★
朝食作りを兼ねた料理時間は18分！
そして朝 . . . 本文を読む
1999年 冬某県外のランニング大会で素敵な出会いがありました。女子更衣室で出会い、何故か意気投合そして、お互いに10kmに参加して入賞私がサロマ湖100kmウルトラマラソンに参加するきっかけにもなった素敵な出会いでした 以来、毎年ランチを兼ねて近況報告会★本日、一年半ぶりの再会 毎年恒例新都ホテル『プレジール』にて…ランチビュッフェ今月のメインは『ローストビーフ』久々のビュッフェ
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Bランナーズ３時間走
普段の朝練ジョグは3km～10km
自分で決めたメニューはロング走
今日は途中でバテて歩いても、絶対に24km走りきること
スタート時間に5分遅刻 ゆえ始終単独走
17km地点でGPS時計がエラー、その瞬間から大失速
トレーニングを中断すると持久力その他を取り戻すのに多くの時間を要する・・・
とにかく激しい筋肉痛
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体調が優れない時や、疲れている時
私の場合、ご飯を食べると元気になる。
最近…
時々…
ちょっとしたことにクヨクヨしたり不安になったりと
少し疲れているのかな…
て
気分を変えたくて『お茶碗』を買った
何と無く色合いと柄が気に入った
ダルマの横に書いてある文字は…
今の私の心にズンと響く
朝晩涼しくなり、炊きたてのご飯が美味しい
今夜3杯も お代わりしてしまっ . . . 本文を読む
久々に参加したBランナーズ月例マラソン
この日、新聞折込み情報誌の取材があり、スタート前に集合写真
９時３０分 スタート
走らなかった距離は裏切ります・・・？
殆ど練習が出来ていないツケがきて
心臓バクバク、呼吸ハァハァ
不覚にも、我慢できずに５ｋｍで途中棄権
全員ゴールしたあと、M見ブートキャンプ
今回は . . . 本文を読む
シニアプログラムの現場でアウトプットさせて頂くために・・・
ラダーはアスリートからシニアフィットネスまで幅広く活用できます。
シニアでは、バランス感覚、敏捷性、巧緻性の向上が期待できます。
簡単なようで難しく、それでいて楽しい
つぎも今の仕事に必要！
コーチングとティーチング等を学ぶ
森西美香先生の講義の興味深く、アメージングな内容に驚きと感動
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自信の無さ
それゆえ威嚇して強く見せる
自分の失敗をネタに、わざと笑って自虐
講師養成セミナーに参加して、自分が映ったDVDを観た
全てバレバレ
誤魔化し、きかない
自分は誰なのかを知るために、自分自身をリセットし、拘りを捨てて殻を破る
自分を変える事、最初はものすごく苦しい
でも、今必要なのは一歩踏み出す勇気と行動
最初は講師としての基本を学ぶという軽い気持ちで参加したセミナー . . . 本文を読む
秋の入り口…
涼しくなってきました。
今日、逢坂学区 健康推進員の方々の開催する運動教室の講師として お招き頂きました
毎回テーマを お任せ頂いていますが
今回は『介護予防！健康寿命を伸ばそう！』
私自身フリーになってから、パーソナルトレーニング、シニアフイットネス、シナプソロジー、講師養成…
自分に足らないものを片っ端から学び…
時が移り変わるように自分も変わる！
そこで得たものをア . . . 本文を読む