昨日、粉雪がチラホラ降る非常に寒い朝を迎える。有志7人でトレイル。仙石岩〜長等山〜逢坂山下〜音羽山〜石山寺！約19㎞早尾神社で安全祈願仙石岩大きな岩をよじ登る如意越 過去、山を下りる途中、滑落して大怪我をしたことがある。以来、山の下りが怖くて腰が引けて動きが止まってしまう。どうしても、恐怖感を克服したい。そのためには、何度もコツコツ練習を積んで経験を重ねて慣れることが必要。今回、下り坂で仲間からは . . . 本文を読む
今日も、健康で、みんな仲良く♪『Fさん』が代表を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』コロナ禍で、感染予防を徹底して楽しく運動。フレイルを予防、健康寿命を延ばすためには積極的な社会参加と適度な運動を継続することが大切☆ ↓『健康なかよし会』の記事 ↓ 運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング運動終了後、使用したもの . . . 本文を読む
昨日、午後からフリー。スイミングクラブへ行き、強豪メンバーが集う高強度インターバルトレーニングに参加した。〇仕事で身体を動かしているのでノーアップ〇50mフリースイムインターバルを3本（他のメンバーは7本）〇イージースイム25mを1本〇75ｍフリースイムインターバルを5本〇イージースイム25mを1本〇50mフリースイムインターバルを7本〇イージースイム25mを1本〇100mフリースイムインターバル . . . 本文を読む
『まもなく車検です』自宅の郵便ポストに車検の案内ハガキが届いてた。そういえば・・・今年は多額の国民年金保険料の支払いもある。2020年、緊急事態宣言が出て仕事が激減した時にパーソナルフィットネストレーナーのライセンス、健康運動実践指導者と健康運動指導士の登録料を支払い登録更新を完了した。運動指導関係のライセンスは、定められた期間までに定められた講習会を受講して必要な単位を修得しなければならない。運 . . . 本文を読む
Bランナーズ記録会へ急きょ、ドタ参。マスク装着で受付。検温、消毒、そして体調チェックシートに詳しく身体の状態を記入。徹底した感染予防対策！運営スタッフの方々に心から感謝☆透明の大きなゴミ袋に、頭部、両腕が出せるよう3か所穴をあけて被るとレインウエアの代わりになる。雨が小降りになってきたので、途中で雨除けのビニールを脱いだ。で・・・結果高低差の少ないフラットな走路、途中から失速しながら16㎞完走。最 . . . 本文を読む
毎月隔週、運動指導の講師で招いて頂いている『健康なかよし会』これまで2度、blog記事を投稿させて頂いた。パソコン、スマホを持たず、記事を閲覧する事が出来ない方もいらっしゃる。blogに載せた写真、来週の指導日にお渡ししようと画像を取り込んでExcelに貼り付ける。『健康なかよし会』記事はこちら ↓運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング去年 . . . 本文を読む
コロナ感染が怖くて家に引き籠っていたが、悪化するばかりの心身の不調を改善するため、勇気を出してフィットネスクラブに復帰された60歳代後半の女性会員様。「肩こりが酷くて眠られへんねん。食欲も無いし。時々無性に怖くなったり自信が無くなったり悲しくなったりするんよ。」顔の表情もかたく、少し痩せたようにも見える。「肩が痛くて腕が上がれへん。アクアビクス、最後まで出来ないから途中で止めてプールから上がっても . . . 本文を読む
コロナ禍で落ち着かない日々の中、寒くても天気の良い日は心が軽くなる。自宅から50㎞ほど離れた場所にある、週に1度だけ出動している仕事現場の周囲は雪化粧。車の窓を開けて思いっきり息を吸い込むと、澄んだ冷たい空気が気道に入る。マスクを外し、行きたい場所へ自由に行き、会いたい人のもとへ自由に会いに行く・・・一番大切で、自然で、当たり前で、普通の事を、いつになればできるのだろう・・・。雪と朝の太陽が少し眩 . . . 本文を読む
朝８時40分集合希望ヶ丘運動公園～見晴らしの道～立石山～鏡山～竜王山頂上～竜神の社～笹尾ケ岳～見晴岩これからスタート林道をひたすら走り、少し休憩そして登山道に入る気温が低いけれど動くと暑い。凍ってる岩、全身を使って登る絶景高い所は気持ちがいい～♪ゴール手前で集合写真楽しい16㎞トレイルだった🎶ランニングより最高心拍数が高い！トレイルは、動きながら体幹を鍛える事ができる。解散後、脚、腰、肩の疲労をと . . . 本文を読む
昨日、仕事場から休講の連絡が入る。ここ数日、コロナ感染拡大により自治体開催の仕事の中止連絡が相次いで入り、ナーバスになりかけていたが‥気持ちを切り替え普段、仕事で参加出来ない『チームSランニングクラブ』土曜練習に参加♬ようやく『サンタ監督』とお会い出来た。練習会の醍醐味は、チームメイトの力を借りて走ることが出来る。時計よりも正確にラップを刻むアニさんについて行くことにした。最初の1kmまで、アニさ . . . 本文を読む