1日の中で気温の変化が激しい💦なかなか身体が適応できず、体調不調を訴える方が多いです。凝り固まった全身、簡単なエアロビクスでほぐれます🙂✌️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
振り付けを練習してから、掛け声だけで動いていただきました。集中すると、あっという間に時間が経ちます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
「いつも運動してるから健康ですね！」運動教室の受講者の方々から言われます。運動不足は生活習慣病のリスクが高くなりますが過度な運動は怪我のもと😅1年5ヶ月前、ランニング中の転倒事故で右腕骨折してしまった私😅仕事をしながらリハビリ続けてます。プールのリハビリ。水抵抗が全身の負荷になり、痛みも軽減されて良いリハビリになってます♬ ↓nin.gyo.chann . . . 本文を読む
自宅で、また仕事先で‥手軽に簡単にできます。股関節、肩関節周囲を軽く動かして血液循環をアップ❣️やってみて下さい♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
椅子体操、、、簡単なので手軽にできます。意外にも運動量あります。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
あお・ぞら体操 ほんの一部ですが手軽に出来ます。痛い箇所があれば無理せず痛くないように動かします。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
自宅で簡単にできます。手と脚を使って動くコンビウォークは脳の活性化。椅子からの立ち上がり運動、手軽なスクワット。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
椅子に座って手軽にできる腹筋です。手のひらの親指がわの（拇趾球）で椅子の座面を押します。両脚は閉じたまんま膝を上げます。※お尻は座面についたまんまです。やってみてくださいね♬ ↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
現在、仕事現場はコロナワクチンの話題でもちきり。『コロナワクチン肯定派』『コロナワクチン否定派』mRNAワクチンについて、専門家の意見が分かれている。素人の自分としては、何をどう信じてい良いか分からず不安が募り、負のスパイラルに陥る。独りで自粛しながら『おうち時間』を過ごしていると、良くない事ばかりを想像してしまう。ストレスは心身にとって一番の大敵だ。免疫も下がる。先週、仕事の合間酸欠ぎみになった . . . 本文を読む
昨日梅雨入りで雨が続く中、晴れた。気温が一気に上がり、湿度も高い。コロナ禍でマスク着用の運動指導、1年以上経過しても非常に苦しくて非常にキツい。運動参加者さんの顔色も表情も伝わりにくく、頻繁に声掛けと水分補給を促す。県内のコロナ感染状況によって、いつ現場が閉鎖されるか分からない不安定な状況に加え、熱中症など事故が起こらないようにレッスンを進めることに全神経を注ぐ。毎回、レッスンが終わった後の神経疲 . . . 本文を読む