シルバー・ウィーク真っ只中。
晴天
日曜日、サンタ監督率いる『チームS』練習会に参加。
◆場所・・・芝生広場
◆メニュー・・・ロング走 （M見ちゃんにとって今期初めての30ｋｍ走）
◆目標・・・ペースが遅くても30ｋｍの距離を完走すること。
普段、満足に距離を踏んでいないゆえ、脚も気持ちも続かない。
案の定スピードダウンしてしまった。
我ながら、持久力の無さに愕然
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朝練ジョグを完全休養し、朝から付き添いで総合病院へ行った。
自分の診察じゃなくても、やはり病院は苦手である。
できたら一生、無縁でいたい。
だけど生身の人間である限り、そういうわけにはいかないだろう…。
早期発見と早めの治療が大切なのは、分かっているけど…
やっぱり
びょ～いん
こわい～(ノ_・。)
何故か、待合室での時間つぶしに持って行った本…
『医者のぼくが医療常識を信じない理由』
M見ち . . . 本文を読む
◆体重測定 → ５０．３kg
◆トレーニング → 朝練スロージョグ１０km（７分/km）
◆故障 → なし
◆体調 → ふつ～
◆お仕事 → 超上級アクアビクスレッスン
・・・という、いつも通りの土曜日を過ごす。
夕方から、職場の女性６人で『お食事会』
物凄い雨 しかし車の渋滞もなくスムーズに目的地に到着
『全州亭』
初めて食べる、韓国家庭料理。
無農薬野菜を使う等、素材と味にこだわった店であ . . . 本文を読む
本日、父方祖父３３回忌と祖母１３回忌・・・。
「平日に法事？」
「休日は、お坊さんが忙しいらしい。」
なかなか全員集うことは難しいが、数年ぶりに親族と再会。
幼い子供は成長し、大人は年をとった。
コボン（息子）は慣れないネクタイ結びに奮闘
孫離れする気の無いコボンの祖父に結び方を教わる。
お経が終わって会食。 懐かしい昔話に花が咲く。
話題と共に心がタイムスリップ。祖父母の生前の頃の自分 . . . 本文を読む
訳あって、今日はトレーニングができなかった。
しかし・・・
『今、できることを実践！』
という事で８時間勤務終了後、５kmの道のりを『帰宅ジョグ』
荷物を抱え、ジーンズにTシャツ姿で走る。
途中、夕飯の材料を調達すべく、スーパーへ立ち寄った。
スーパーから自宅まで残り２km。
両手に荷物を持って根性で走った。
腕振りができず、ウォーキング中の人に抜かされる。
「まあ・・・これもトレーニング。コツ . . . 本文を読む
昨日の坂道ジョグで、運動不足から足がつったコボン（息子）
脚に乳酸などの疲労物質が沢山たまっている。
疲労回復を促すため、ゆっくり走って筋肉内の疲労物質を除去する事もトレーニング継続に大切なこと。
今朝、いやがるコボンをたたき起こし、朝練ジョグ３km（７分/km）を実践。
朝が弱いコボン。
たった３０分のジョグだったが
「朝はゆっくり寝たいのに・・・。しんどぉ～。昨日走ったとこやのに何で今日も走 . . . 本文を読む
最近、訳あって・・・
消化の良い食事作りをしている。
メニューをネットで調べると
○ マグロとろろかけ
○ バナナヨーグルト・・・
○ 雑炊や粥・・・
なんとなく、ドロッとした離乳食のようなメニューが多い。
しかし消化の良い食事でも、食べたくないメニューでは意味が無い。
多少『常識はずれ』でも、少しでも食べて元気になり、美味しく感じるものの方がベター？？？
レッツ クッキングぅ～
鶏ミンチに溶き . . . 本文を読む
第一日曜、サンタ監督率いる『OHランニングクラブ』例会。
スイミングスクールコーチの仕事と、車の運転に燃えているコボン（息子）と一緒に参加。
そんな現在のコボンの日常活動歩行数は少ない。
◆メニュー・・・アップダウンコースでジョグ。
前半は楽しいおしゃべりジョグ、予想通り後半のスピードアップに置いて行かれ一人旅になった。
「景色を見て走りなさい。」
・・・というサンタ監督からのアドバイ . . . 本文を読む
本日のランニング・・・。訳ありで完全休養。
８時間勤務終了後、夜は上級アクアビクスレッスン。
レッスン前の捕食に、パンを２個食べる。
レッスン終了後、一足先に勤務をしていたコボン（息子）。
「晩飯『らいらいてい』でラーメンを食おう ♪」
本日のディナー・・・。コボンと二人で外食。
ねぎ多め！こってりラーメンとチャーハン。ラーメンだしにテンカスが入っていた。
餃子でスタミナつけよう～。
完食。 . . . 本文を読む