インストラクター契約して頂いてるスポーツクラブでアクアビクスレッスン♬いつも通り、マスクを装着して入館。消毒と検温を済ませ、受付カウンターの前へ。社長が、東京オリンピック聖火リレーを走られたという。コロナ禍でのオリンピック開催について、人の数だけ考え方がある。ここで私の考えは述べないが聖火リレーのトーチを見せて頂く機会はこれが最初で最後だと思い、記念写真を撮って頂いた。恐る恐る手に持つ。手の消毒済 . . . 本文を読む
股関節周囲の神経痛と蒸し暑さで睡眠不足が続く。こんな時期、全身に力が入らない。元気を出すには適度に身体を動かすのがベスト。車に乗り、お散歩コースへ。駐車場に到着！車から降りる。マスクを外して深呼吸。胸郭を思いっきり広げて酸素を体内に注入。それからゆっくりと歩きだす。心臓をバクバク動かして大粒の汗を出す。1㎞ほどの上り坂をゆっくり歩いた。汗と共に疲労感が抜けていく。悶々とした悩みも、自然の中に身を置 . . . 本文を読む
『レッスン代行のお礼です！』アクアビクスレッスンの代行依頼をお受けさせて頂いた先生から、可愛いお菓子を戴いた。文具メーカフエキ糊、カクダイ製菓のクッピーラムネのコラボ商品。フエキ糊の『フエキ君』とは何者？私は昔から『犬』と信じて糊を愛用していたが、周囲の人から犬ではないと否定されてきた。この機会に調べてみたら『幸せを呼ぶ犬』だった。発売当初は『ウサギ』と『ゾウ』もいたそうだが廃盤になったらしい。カ . . . 本文を読む
金曜日・・・スイムスクールで基本を学ぶ土曜日・・・自主練で軽く4種目泳ぐ日曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2275ｍ）月曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2000ｍ）火曜日・・・トレーニングを完全休養、リカバリーをはかる。目標は、来年春に開催される『ワールドマスターズゲームズ』で200ｍバタフライを泳ぐ。イップスで泳ぎ方を忘れてしまい、基本からスタート。ようやく50ｍ続けて泳 . . . 本文を読む
今日は誕生日。人生の後半にさしかかると、人生のカウントダウン‥嬉しさと寂しさの混じり合った複雑な気分。誕生日の記念に税務署へ行き、開業届けと青色申告申請書を提出。これまで運動指導や講義などの収入を雑所得で申告していたが、今年から個人事業主として申告することにした。夕方帰宅間もなく宅配便が届くコボン（息子）からのプレゼント。 添えられたメッセージ『これからも元気でいてください』赤い薔薇の花のランプら . . . 本文を読む
2月半ばから忙しくて、blogを更新できなかった。2月21日健康運動指導士及び健康運動実践指導者資格更新の単位取得のための研修会。早朝から夕方まで開催スタッフで参加した。加齢に関わる健康問題にサルコペニア、ロコモティブシンドローム、フレイルがある。サルコペニアは、ホルモン低下などで筋タンパクが作れなくなり筋肉量、筋機能が低下する。ロコモティブシンドロームは、筋肉だけでなく骨や関節などに問題が起こり . . . 本文を読む
先週から、時々股関節周囲が痛む。無理せずトレーニングを完全休養し、今日は仕事に集中。健康運動教室を1クラス終えて、次の現場へ移動。途中で車を止めて昼食のオニギリと揚げ物を購入車の中でランチタイム登山やマラソンやロングスイムや仕事やその他、シャリバテ（空腹による低血糖）予防にはオニギリが一番。オニギリを食べると脳も身体もシャキッと元気になる。午後の現場は65歳以上の方のためのパワリハ教室。コロナ禍で . . . 本文を読む
健康で仲良く！Fさんが会長を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』月に2回、90分の運動教室の講師として招いて頂いている。 ↓ 詳しい記事はこちら ↓運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング元気はつらつ健康なかよし会 - これもトレーニング運動開始前F会長から連絡事項などの報告。コロナ禍で次々と制約が出てくる中フレイル予防は . . . 本文を読む
今日も、健康で、みんな仲良く♪『Fさん』が代表を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』コロナ禍で、感染予防を徹底して楽しく運動。フレイルを予防、健康寿命を延ばすためには積極的な社会参加と適度な運動を継続することが大切☆ ↓『健康なかよし会』の記事 ↓ 運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング運動終了後、使用したもの . . . 本文を読む
コロナ感染が怖くて家に引き籠っていたが、悪化するばかりの心身の不調を改善するため、勇気を出してフィットネスクラブに復帰された60歳代後半の女性会員様。「肩こりが酷くて眠られへんねん。食欲も無いし。時々無性に怖くなったり自信が無くなったり悲しくなったりするんよ。」顔の表情もかたく、少し痩せたようにも見える。「肩が痛くて腕が上がれへん。アクアビクス、最後まで出来ないから途中で止めてプールから上がっても . . . 本文を読む