これもトレーニング

社会的、身体的、心理的に健康でありたい!日々、転んでも立ち上がるトレーニングを綴ります。

朝が苦手・・・

2009年07月30日 21時44分58秒 | マラソントレーニング
しばらく雨が続き、シューズもしめったまんま・・・。 蒸し暑い日中に比べ朝方は寒く、身体もだるい。 去年の今頃は朝練を実行していたが、今年はたびたび中断してしまう。 今朝、気合で5時55分に起床。  6時15分から7時までの45分間走った。 500mの歩道を往復して1kmの速度を計ると7分30秒/kmだった。 血圧が低いため、走り終えた頃にようやく目が醒める。 トレーニングは積み重ねが大切!少 . . . 本文を読む

神経くたくた

2009年07月29日 23時11分06秒 | Weblog
スイミング・クラブのコーチのアルバイトに慣れてきたコボン(息子)・・・  「今日から短期水泳教室。緊張するわ。」 普段のスクールと違い、生徒の泳力レベルもバラバラで、何よりも生徒の安全第一  「絶対に怪我や事故がおこらないように気をつけること。」 帰宅したコボンはくたくたであった。 「神経使った・・・。」 緊張して笑顔が消えてしまっていたらしい。 「食欲ない。」 なんとか夕食を軽めに摂る。 親類か . . . 本文を読む

手抜きヘルシー料理

2009年07月27日 19時29分01秒 | 料理で体造り
朝から雨が降ったり止んだり・・・。 ランニングは完全休養。 コボン(息子)は夕方からアルバイト。 「今日は夕飯、17時に食べるし宜しく~!」   マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』から頂いた赤い玉葱を使い、冷凍していた海老、アスパラも使う・・・。  →  切ってみると芸術的色彩・・・。 ホワイトソースを作り、海老グラタン 鉄人選手のだんな様から . . . 本文を読む

ほしいの

2009年07月27日 10時34分11秒 | バツイチママ子離れトレーニング
コボン(息子)、毎月の給与明細を見て溜息をついている。 「トヨタのびぃびぃ・・・ほっしい・・・ほしい~~~!ほ・し・い・のぉおおおおおお!!!」 『がまん』する!これもトレーニング  . . . 本文を読む

素早くできる野菜料理

2009年07月26日 21時15分34秒 | 料理で体造り
昼食を16時に食べたコボン(息子)・・・「お腹、すいてないから夕飯は少なめに。」と、リクエスト。 コボン好物モロヘイヤを軽く湯がき、納豆とヒジキソフトふりかけと、マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』から頂いた大葉を混ぜ、だし汁と醤油で味付ける。 卵焼きと枝豆、鉄人選手のだんな様手作り赤く熟れたトマト 鉄人選手のだんな様手作りピーマンを、エクスト . . . 本文を読む

睡眠時間3時間

2009年07月26日 17時09分47秒 | マラソントレーニング
芝生広場で『チームS』合同練習会! 練習メニューは、アップダウンの多い5kmほどのコースを3周する。 持久走が苦手なM見ちゃん、次第に遅れて後方で独走。 1周目 …32分49秒 2周目 …31分14秒 3周目 …約26分 帰宅途中、物凄い雨が降ってきた。 『不二家』で雨宿り。 昭和の味♪♪♪『Mrs.クィ~ン』 ボリュームたっぷり700円  →  完食、満足、満腹  家族にお土産『ペコちゃ . . . 本文を読む

土曜日

2009年07月26日 15時42分06秒 | イベント
◆ 昼…超上級アクアビクスレッスン。 腹筋強化新技を、会員様全員がマスターされる。 「何処まで強くなられるの?」 体重測定 → 52、47kg 深夜の食べ過ぎ飲み過ぎで1km増。 ◆ 夕方…ナイター陸上 所属する『チームS』から2名参加。 「最下位になりそう。」 3000mを走るM見ちゃん、サンタ監督に弱音を吐く。 「え~やん。最後尾の選手につけるまでついて、アカン時は自分のペースで行きなさい . . . 本文を読む

深夜のハイボールと夏野菜

2009年07月24日 23時54分27秒 | 食いしん坊
マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』から、取れたて新鮮夏野菜を頂いた。色鮮やかで宝石のようである。 ピッカピカにひかる茄子とにら 今夜は酔わずにはいられない・・・。深夜のハイボール。 頂いたトマト。本当に本当に味が濃くて美味しい。 もう少し飲む・・・。 あわしま堂の水大福と・・・。 チョコは精神が安定するらしい。 明日、体重が増えてい . . . 本文を読む

メガ上級

2009年07月23日 19時17分28秒 | Weblog
8時間勤務終了。 これからメガ上級アクアビクスレッスン ♪♪♪ お酒も強い、体力とスキルも上り調子の会員様ばかりである。 「どこまで強くなりはるんかな?」 スイムコーチ&プール監視のアルバイトをしているコボン(息子)。 「アクアビクスしている人はスゴい!」 いつも言っている。 M見ちゃんが、そんなメガ上級アクアビクス会員様に太刀打ちできるのは…メガ上級大食いくらいである。 . . . 本文を読む

意志が弱い

2009年07月22日 22時34分28秒 | Weblog
最近ランニングをさぼりぎみ。 そのつけが体重増加である。 そろそろ体重を落さなければ・・・。 今日はアクアビクスレッスンの無い日。 8時間勤務を終えて、Tシャツとジャージに着替えて走りに行った。 が・・・、途中で雨が降ってきた。雷もなりだしたので早々に切り上げる。 帰宅すると、母がお好み焼きを焼いていた。 「キャベツ半玉使ったから沢山できてしまった。いっぱい食べて。」 まずは喉を潤すため、スイカを . . . 本文を読む