強くなりたくて
精神的に強くなりたくて
トレーニングルーム開店前、一番高い傾斜をつけて腹筋をしました。
左右外腹斜筋と腹直筋
キツくて10回しか出来なかったけど
心身相関！
心と体は繋がってる…
心に自信が無い分、身体から鍛える！
負けたくない！
と言うより
逃げたくない！
壁を乗り越えるか
腹筋が六つに割れるか
結果が早く出るのは………？
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『健康推進養成講座』
◆午前 運動の必要性と理論
◆午後 運動実践
市から講師として招いて頂きました。
難しい専門用語を、分かりやすい言葉に置き換えて講義をすすめました。
受講された皆様は、熱心にペンを走らせ、時々質疑応答
二時間休憩を挟まず、ぶっ通しの講義。
お昼休憩
中華料理
ワンタン定食
午後からの運動指導の為に、少し量は控えめに
運動実技…
3メッ . . . 本文を読む
疲れて疲れてぐったりしている時
夕食に、父が『牡蠣の土手鍋』を作ってくれました。
私はデザート担当！
で…
柿を剥く
サツマイモを湯がき、発酵バターでソテー
そしてチョコレート
「幸せは、掴み取るものじゃない。頂くもの」
これは、トレーニングルームの会員様から教えた頂いた言葉です。
「『頂く』のは『貰う』というのでなく、感謝する気持ちが自然に湧き出てくる事。」
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来年二月
健康運動指導士会 県支部主催の研修のテーマ
『減量』
私も講師として‥
一講座、実技を担当させて頂くことになりました。
一年間で5kgの体重変動がある私
今年、研修会が無事に終了するまで太るわけにはいかず‥
で
一念発起 (⌒-⌒; )
早朝ジョグ＆ウォークを開始！
お茶を飲んでスタート
中学から高校生の頃に住んでいた街
時代は変わり、きれいに整備されてます
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骨粗鬆症予防講座で、運動相談、運動指導の仕事をさせて頂きました。
収穫祭も同時開催
早く到着したので、収穫祭を覗きに行きました。
何だかワクワクします(⌒▽⌒)
よさこい踊り
郷土料理！
仕事に来たことを忘れそう‥
試食！試食！試食！で‥
シュトレーンを買いました。
ついでに自分のヘルスチェック！
肺年齢は‥
黒い瓶は、煙草の ニコチンヽ(´o . . . 本文を読む
久々に、ランチをしました
鰻
オーダーして焼きあがるのに20分
香ばしい香りが店いっぱいに漂います(^_^)
蓋を開ける
鰻丼～！
山椒と白胡麻を、たっぷり振りかけて頂きます♩
健康で、美味しく食べられるなんて、幸せ！
本当に
幸せです
スペインのお土産を頂きました
まろやかミルクチョコ(⌒▽⌒)
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コボン（息子）の写真を撮り続けて22年が経過。
年頃になっても、特に嫌がる事なくモデルになってくれます。
椅子を利用したスクワット
多分、仕事のレジメに使います。
私
最近アルバムを引っ張り出して思い出に浸る事が頻繁に‥
五体満足に生まれてきてくれて
成長して
それだけで幸せ
それだけでラッキー
それだけでアメージング
冷静に考えると
この . . . 本文を読む
今朝
朝食を食べ過ぎました(;^_^A
午後からレッスン！
そして休憩Timeに少し遅い昼食。
ほとんどオヤツですが、れっきとした私のランチ。
蓄積した心身の疲労が抜けず、ミカンを食べていたら
白いジャージに、ミカンの果汁がとびました（；＿；）
夜、公民館でエアロビクスレッスン ♩
ディナーは夜の22時！
ニンニク無しの餃子を作り
ビーフシチュー &# . . . 本文を読む
思い切ってiPhoneに乗り換えて‥
少しだけ使い慣れてきたものの‥‥‥
文字変換ミスや
電話がかかってきた時、どうやって出るか一瞬固まる
とか‥
いつの間にか起動しているアプリに焦る‥
そして、さっきカメラのアプリのアイコンが消えていました （￣◇￣;)
無い (￣◇￣;)
一体 何処～！？ (￣◇￣;)
カメラ自体は起動するのに‥
コボン（息子）にアイコンを探しても . . . 本文を読む
午前
びわ湖男女駅伝、一区で襷を託し‥
午後から、県支部主催の研修会開催についての会議に出席。
現地へは、思ったより早く到着
ここは『Bランナーズ月例マラソン』の開催場所の近く
駅伝で『Bランナーズ』から頂いたお弁当を車の中で食べて‥
会議に出席。
偶然にも現支部長は、健推課にいた頃の私の元上司！
とても頼りになる女性支部長です。
その前の支部長は、私がバツイチ子連 . . . 本文を読む