8時間勤務終了後…
夜の『上級アクアビクスレッスン』まで90分、時間がある。
レッスン中、振り付け忘れて『頭まっしろ』にならないために、レッスン前の補食！
スーパーの総菜売場で買ったタコヤキ、赤飯とミルクフランスパンクリームサンドと板チョコ2種類見事な炭水化物の寄せ集め…
本日のレッスンシンプルなコリオ呼吸と動きをしっかり意識して、エネルギッシュに動いていただく♪
関節可動域を十分使う！ . . . 本文を読む
雨が続く。
靴紐の締め付けが原因で痛む『左足の甲』は靴を履いて歩くと痛い。
勿論、ジョグはできない。
対処療法の湿布が靴を履いた時のクッション代わりになる。
最近、運動講義のレジメ作りでパソコンの前に座りっぱなし。
理論的に文字を並べただけのレジメは、受講して頂く皆様にとって、わかり辛く不評である。
『動き』を知るためには『絵』を沢山載せる必要がある。
パソコンで図形を組み合わせて運動してい . . . 本文を読む
日曜日は久々の『ＬＳＤ』、昨日は休養、そして今日は仕事帰りの『帰宅ラン』。。。しかし走り出すと左足の甲に激痛！「疲労骨折したんと違うんやろか？」と思うほど痛い。シューズの紐を緩め、すり足走行で帰宅。風呂上りに湿布を貼った。
シューズの紐の締め付けによる『末梢神経絞扼性障害』マルの部分が痛みの感じる場所。『深腓骨神経』が圧迫されて痛む。そう言えば、かつてコボン（息子）が高校陸上部現役の頃、同じような . . . 本文を読む
日曜日仕事ＯＦＦ
午前中、久しぶりに『ＬＳＤ』をする昼から『横浜国際女子駅伝』をテレビで見た。日本ナショナルチームのアンカー『２００９年大阪国際女子マラソン』で優勝した渋井陽子選手が勝利のゴールテープ
同じく『２００９年大阪国際女子マラソン』を、ガス欠・失速・泣きながらゴールをしたＭ見ちゃん・・・。レース後のダメージは『右足内側くるぶしの腫れ』『右臀部の痛み』『左大腿四頭筋の張り』『左腰部と股関節 . . . 本文を読む
運転免許証を取得し、２ヶ月が経過したコボン（息子）・・・「練習やから！」と毎日のアルバイトへＭ見ちゃんの愛車『スプリンター』で通勤。コボン・・・今日は珍しく、晩ご飯時にバイト先から帰宅。
コボン 「今日はガソリン入れてきたったで。僕って親孝行やろ」
Ｍ見ちゃん 「しかし・・・車に乗ってガソリン使ってんのはアンタやで。」
コボン 「だから入れてきたったんや。これ領収書。３２５７円。釣りが無かったら５ . . . 本文を読む
コボン(息子)が高校卒業して以来、アルバイトやプライベートで忙しい♪
みんなで外食したいというコボンの祖父と祖母の希望がかなわぬまま、日々が過ぎていく。
今夜の夕食♪
たまには変わったものが食べた～い♪
と、いうことで、仕事の帰りにデパ地下で美味しい総菜を買って帰ることにした。
京料理『六盛』の総菜、だし巻き卵、コボンの大好物『帆立の照り焼き』 . . . 本文を読む
コボン(息子) 「おか～さん！ワシのスイムゴーグルが古くなったし！買わなあかんで。」
M見ちゃん 「なんでワシが買わなあかんねん！自分で買ってこい！」
コボンの祖母 「オバ～チャンが買ってきたろか？」
コボン(息子) 「オバ～チャンは変なん買うしあかん！オカ～サンに買わす。」
M見ちゃん 「だから何でワシやねん？バイトしてるんやから自分で買い。絶対に、ぜぇ～ったいに買いに行かないしな！」
. . . 本文を読む
「たとえ10分でも良いので運動を継続しましょう。」
「最初は運動習慣を身につける事から始めましょう。」
「とりあえず靴をはいて外へ出てみましょう。」
体重激増！腹周りがヤバイ状況で、運動の必要性を感じながらも実践できずにいる人に、健康運動指導士のM見ちゃんは毎回このような事を言っている。
が…
自分を振り返る。
大阪国際女子マラソンが終わった今、苦手な寒さに負けて朝練ジョグが実践できずにいる。 . . . 本文を読む
朝、雪が積もっていた。
ランニングは完全休養。
今日は『ヘルスアップ教室』つまりメタボリックシンドローム対策の教室の講義と実技指導を行う。
約25名ほどの参加者の90%が女性である。
メジャーで腹囲測定とＢＭＩの計算。
『脂肪減少シート』を使い、腹囲をどのくらいの期間でどれだけ減らすか個人の目標をたてる。
次に『運動消費エネルギー』の計算方法を勉強。
運動習慣のある参加者は半数以下。
運動の . . . 本文を読む
『健康運動指導士研修会』の反省会と深夜のスイーツで過剰に摂取したエネルギーを消費すべく、今朝は久しぶりに1kmを7分で走るゆったりとしたペースで90分ジョグを実践。
走りながら、昨日の研修会を思い出す。
午後からの講義『骨盤底筋について』
この筋群を鍛えることにより、最近多いと言われている尿漏れを防止または改善できるという。
講義を聞きながら、次はM見ちゃんの出番…。かすかな緊張感、何度もト . . . 本文を読む