これもトレーニング

社会的、身体的、心理的に健康でありたい!日々、転んでも立ち上がるトレーニングを綴ります。

椅子で手軽にできる体操

2023年03月31日 07時04分00秒 | 健康づくりの運動
椅子体操、、、簡単なので手軽にできます。意外にも運動量あります。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

あお・ぞら体操(コンビウォーク、スクワット)

2023年03月15日 15時18分00秒 | 健康づくりの運動
自宅で簡単にできます。手と脚を使って動くコンビウォークは脳の活性化。椅子からの立ち上がり運動、手軽なスクワット。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

あお・ぞら体操(腹筋)

2023年03月15日 15時16分00秒 | 健康づくりの運動
椅子に座って手軽にできる腹筋です。手のひらの親指がわの(拇趾球)で椅子の座面を押します。両脚は閉じたまんま膝を上げます。※お尻は座面についたまんまです。やってみてくださいね♬ ↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む