今日の 朝、昼、夜…

朝 久々に、さんた監督率いる『チームさんた』練習会に参加 ★ 本格的なマラソン練習が始まり、30k 以上のビルドアップ走 でしたが……(;^_^A 集合時間に遅れてしまい、途中から合流。 午後から会議の予定が入っていて、ゴール地点まで行かずに途中で退散させて頂きました。 私の走った距離、ちょうど20km フルマラソンを完走するには、最低30kmの練習が必要です。 . . . 本文を読む

お料理を頂くという事………

よく晴れた土曜日 アクアビクスレッスンの後、会員様からランチの御招待をして頂きました。 和食の創作料理 よく冷えたビール、最高 （≧∇≦） 一品づつ、味わう前に目で料理を楽しむことが出来ます。 「先生、お料理足りますか？いつもブログを拝見すると、かなりの量を召し上がられてるみたいですから(⌒-⌒; )」 お店の中は静かで落ち着いた雰囲気、 とくに . . . 本文を読む

べつばら プリン

私には、是非とも改善しなければならない生活習慣がある。 夜のレッスンが終わり、車に乗り込み家路へ急ぐ‥‥‥‥ 途中、スイーツやジャンクフードを求めてコンビニに寄ってしまう 愛車の中で、夜景を見ながらアイスクリームやコロッケやアメリカンドッグを食べるという‥ この生活習慣を改善しなければならない。 が まさにこれはホットする至福の時 なかなかやめられないのが本音。 . . . 本文を読む

ひるさがりのおさがり

「ランチ、何にしよう？」 冷蔵庫を物色！ みかんちゃん（ジャンガリアンハムスター）のために買ったブロッコリー の 茎と葉っぱを拝借 みかんちゃんが食べ残した人参も拝借！ 小さく切って パスタと一緒に茹でる 冷凍していた辛子明太子を自然解凍して卵黄とオリーブ油を混ぜて‥ フライパンで、玉ねぎを少量バターでソテー その上に、茹でたパスタと辛子明太子を混ぜ合わ . . . 本文を読む

積極的休養ラン

今朝、ガーミンがフリーズし、朝練習のモチベーションダウン 久々にランナーズ時計を装着し、予定通り『積極的休養ジョグ』を実施 パンツの内ポケットに500円玉2枚、100円玉5枚を入れる。 これは帰りの電車賃と飲み物代(^.^) ひたすら平らな道、予測スピードはキロ8分 日陰の道をひたすらキロ8分‥‥‥ 小学生の集団登校に追いつかず‥ お寺の前を通り お寺を . . . 本文を読む

ロング

日曜日、3時間走に参加して‥ 持久力の低下に愕然とした 一ヶ月後、当選した『大阪マラソン』をひかえている。 今の自分の現状を把握して、今日は 「明日も走れるかな？」 と、思えるくらいの余力を残した強度で30kmLSDを決意 午前6時30分！ まだ涼しいので走りやすい。 下り坂をキロ7分半で通過。 ひたすら平らな道を相変わらずキロ7分台でトコトコ走り‥ そろそろ脳内に . . . 本文を読む

一日運動教室

9月19日 木曜日 不覚にも風邪で声が出にくく、大量の水分とのど飴を摂取！ メタボリックシンドローム予防へ向けて 一日運動教室 講師として招いて頂きました。 血圧測定などの体調チェック 簡単な体力測定〔握力、長座体前屈、上体起こし‥〕 今の自分の身体の状態に気付いて頂いた後、運動講義と実践指導を行いました。 単発の運動教室での指導の難しさは、参加者の年齢 . . . 本文を読む

ふれあい三時間‥‥‥

Bランナーズ 『ふれあい3時間走』 風邪で体調が万全ではなかったのですが、人恋しくなり現地へ向かいました。 8kmのアップダウンの激しい周回コースを、その日の体調に合わせて1～3周走ることが出来ます。 この日、ラン友の『かわなさん』と『まっそうさん』も参加。 『かわなさん』は去年に引き続き、大阪国際女子マラソンに向けて専属コーチの『まっそうさん』の指導のもとでト . . . 本文を読む

おさがり

今夜の夕飯。 鰆とキノコのホイル包み焼き ヒジキの煮物 付け野菜 ミョウガ入りナメコの味噌汁 とりの照り焼き ‥‥‥ と、料理の話題ではありません。;^_^A 付け野菜のブロッコリー、花が咲いて黄色くなってきて‥‥‥(。-_-。) ブロッコリーは、食いしん坊のジャンガリアンハムスター〔女の子〕みかんちゃんの好物♡ みかんちゃん専用に買ってたブロッコリ . . . 本文を読む

風邪 (￣◇￣;)

秋を思わせるような陽気です。 寝相の悪い私は昨日から風邪 喉の痛む強さと範囲が広がり、風邪が悪化 昨日、立ち寄った『もみじ饅頭屋さん 』 画像、カッキーさんのを拝借 ここは、出来たてホカホカ『もみじ饅頭』を買えます。 限定品を見つけました ドラえもん『どこでもみじ』 隠し味にホワイトチョコ入り、レモン餡 レモンはビタミン . . . 本文を読む