振り子体操

自宅で、また仕事先で‥手軽に簡単にできます。股関節、肩関節周囲を軽く動かして血液循環をアップ❣️やってみて下さい♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

椅子で手軽にできる体操

椅子体操、、、簡単なので手軽にできます。意外にも運動量あります。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

椅子で簡単にできるストレッチ

あお・ぞら体操　ほんの一部ですが手軽に出来ます。痛い箇所があれば無理せず痛くないように動かします。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

あお・ぞら体操（コンビウォーク、スクワット）

自宅で簡単にできます。手と脚を使って動くコンビウォークは脳の活性化。椅子からの立ち上がり運動、手軽なスクワット。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

あお・ぞら体操（腹筋）

椅子に座って手軽にできる腹筋です。手のひらの親指がわの（拇趾球）で椅子の座面を押します。両脚は閉じたまんま膝を上げます。※お尻は座面についたまんまです。やってみてくださいね♬ ↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

ホッとする時間

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可愛かった…思い出

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鍛えるのも大切ですが、、、

翌日に向けて疲労回復！オンとオフのスイッチ、凄く大切です。 nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

ご無沙汰してます🙂

いろいろ忙しく、blogの更新をサボってました😅動画を作るのが面白くてInstagramやってます。 nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む

一体、痛みとは何？

2月、トレイルランニングで傷めた右側股関節周囲の痛みが引き金になり、神経痛が併発。仙骨から臀部、股関節屈筋群が痛い。左脚で立ちながら、右膝を曲げた状態で右脚を90度に上げていくと痛い。右股関節を内側に捩じると痛い。仰向けに寝て、右膝を両手で抱えて腹部に引き付けると右脚の付け根の詰まった感覚と共に痛い。時々、就寝中の寝返りで焼け付くような痛みで目が覚める。5年前に左股関節を傷めて完治するのに1年半の . . . 本文を読む