厳しい冬を過ごした庭の花いつの間にか花が咲いていた。毎年春が来ると、生命の力強さを感じる。 朝から雨ゆっくりダラダラ過ごすが、次第に身体が怠くなってきた。昼前、スイミングクラブへ。強豪メンバーの2000m超えのインターバルトレーニングに参加。メニューフリースイム50m（1分10秒）を7本イージースイム25mフリースイム75mを4本（1分40秒）イージースイム25mフリースイム100mを3本（2分1 . . . 本文を読む
朝のランニング疲労除去を促す積極的休養運動強度は低めに！宅配便が届くネット購入した水着♬早速スイミングクラブへ行き、新しい水着を着て強豪チームのインターバル練習会に途中参加。○イージースイム25m○フリースイム75m(1分35秒）を2本○イージースイム25m○フリースイム75m（1分35秒）を4本○イージースイム25m○フリースイム50m（1分05秒）を7本○100m個人メドレーを4本○ダウンスイ . . . 本文を読む
一昨日と昨日、スイムクラブで2000mインターバル練習会に参加。負荷をかけたトレーニングの後は、積極的休養をして疲労回復させ、次のトレーニングを実践する！人を含む動物は、動く構造になっている。余程の病気でない限り、静かに身体を休めて安静にするのではなく、軽く身体を動かして血液循環を促し、疲労物質を除去する積極的休養が望ましい。今日アクアビクスレッスンの後、プールが1コースだけ空いていた。スポーツク . . . 本文を読む
Bランナーズ月例雨の中『ジョギングの部』に参加。雨降りに加え、水たまりの連続。序盤からシューズが濡れて、気持ちが萎える。独りの気ままな人生に突入してランニング、スイムを再開したものの身体が走り方、泳ぎ方を忘れてしまっている。脚の運び、腕の振り、腰の位置、重心移動、目線・・・？スイム同様、以前普通に行っていた『無意識下の動作』を頭の中で考えないと出来なくなっている。スタートからゴールまでダントツの最 . . . 本文を読む
12年間乗っている愛車の車検前日スタッドレスタイヤからノーマルタイヤを交換してもらうため、物置から4輪のタイヤを運び出し、車内に積み込んでおく。1輪のタイヤを両手で担ぐのが精一杯💧片手でタイヤを軽々と持てる筋力が欲しい。今朝久しぶりの朝ジョグフラットなコース、片道500mの歩道を行ったり来たりの往復距離は少ないが、かなり頑張った！朝食というよりスイーツの補給食♬折り畳み自転車『こぷりちゃん』を愛車 . . . 本文を読む
コロナ禍で、仕事が減少して現在に至る。健康づくり・・・目指すものは、社会的、身体的、精神的の3つの要素が良好であること。外に出て人と会って身体を動かすと精神的にも良い影響を及ぼすが、いまだにそれが難しい状況。限りある自分の人生は、たった一度きり。どのような状況でも、時間は容赦なく過ぎる。コロナ感染予防をして今できる事は、空いた時間に自分のトレーニング。家事を簡単に済ませて、軽くエネルギー補給。昼前 . . . 本文を読む
月に2回、健康体操の講師で招いて頂いている『健康なかよし会』のメンバーの方から、手作りのデコレーションされた封筒を戴いた。 ↓↓↓ 健康なかよし会の記事 ↓↓↓運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング元気はつらつ健康なかよし会 - これもトレーニング健康は自分自身で・・・♡健康なかよし会 . . . 本文を読む
一週間前から駅伝当日の朝まで検温の記録。走っている時以外はマスク着用。競技場の入り口、出走前に手のアルコール消毒。コロナ感染拡大予防策をとりながら、駅伝大会が開催された。個々の目標を持って、チーム一丸となり襷を繋ぐ。私は仮装をして楽しく走る。↓↓↓ 過去の記事 ↓↓↓駅伝を楽しむ - これもトレーニング駅伝 - これもトレーニング仮装した . . . 本文を読む
金曜日・・・スイムスクールで基本を学ぶ土曜日・・・自主練で軽く4種目泳ぐ日曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2275ｍ）月曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2000ｍ）火曜日・・・トレーニングを完全休養、リカバリーをはかる。目標は、来年春に開催される『ワールドマスターズゲームズ』で200ｍバタフライを泳ぐ。イップスで泳ぎ方を忘れてしまい、基本からスタート。ようやく50ｍ続けて泳 . . . 本文を読む
今日の日曜日は久しぶりのOFF一日、自由に過ごすことが出来る。ゆっくり寝ているのは勿体ないので、久しぶりにランニングシューズを履いて外へ出た。傷めてしまった右股関節周囲の状態は、膝を曲げて脚を前方に上げると痛む。平坦な道路でゆっくり走ってみたら走ることができた。シャワーを浴びて洗濯をしてから朝食。パンを焦がしてしまう(;^_^A昼スイミングクラブへ。マスターズスイム金メダリストで元日本記録保持者『 . . . 本文を読む