朝
久々に、さんた監督率いる『チームさんた』練習会に参加 ★
本格的なマラソン練習が始まり、30k 以上のビルドアップ走
でしたが……(;^_^A
集合時間に遅れてしまい、途中から合流。
午後から会議の予定が入っていて、ゴール地点まで行かずに途中で退散させて頂きました。
私の走った距離、ちょうど20km
フルマラソンを完走するには、最低30kmの練習が必要です。
1ヶ月後にせまった 42.195kmレース。
今の私の状況では、三時間台でのゴールは不可能に限りなく近い…
(._.)
でも、どうせ走るなら
思いっきり楽しんで、這ってでも完走してみせる～～～
午後
健康運動指導士会 県支部理事会。
県支部で開催する研修会についての会議。
今年、25周年を迎える健康運動指導士会
我が県支部長が、表彰を受けました。
県支部主催の研修会開催は、来年2月頃の予定です。
研修内容は
『ロコモティブシンドローム』
現場に活かせる内容を検討！
夜
食事作り
我が家はワンプレートが基本です。
手作りが基本
父には特別に『お粥』
でも
焼き鳥は惣菜売り場で買いました。
命を頂いて、身体をつくる
感謝
久々に、さんた監督率いる『チームさんた』練習会に参加 ★
本格的なマラソン練習が始まり、30k 以上のビルドアップ走
でしたが……(;^_^A
集合時間に遅れてしまい、途中から合流。
午後から会議の予定が入っていて、ゴール地点まで行かずに途中で退散させて頂きました。
私の走った距離、ちょうど20km
フルマラソンを完走するには、最低30kmの練習が必要です。
1ヶ月後にせまった 42.195kmレース。
今の私の状況では、三時間台でのゴールは不可能に限りなく近い…
(._.)
でも、どうせ走るなら
思いっきり楽しんで、這ってでも完走してみせる～～～
午後
健康運動指導士会 県支部理事会。
県支部で開催する研修会についての会議。
今年、25周年を迎える健康運動指導士会
我が県支部長が、表彰を受けました。
県支部主催の研修会開催は、来年2月頃の予定です。
研修内容は
『ロコモティブシンドローム』
現場に活かせる内容を検討！
夜
食事作り
我が家はワンプレートが基本です。
手作りが基本
父には特別に『お粥』
でも
焼き鳥は惣菜売り場で買いました。
命を頂いて、身体をつくる
感謝
忙しい中時間を割いて来てくれてありがとう。
月末には宜しくお願い致します。
ま～私もいちおう主婦だから家事全般はしますが、旦那と二人だから、手、抜きっぱなしです。
私も12月1日に初めてフルマラソンに挑戦します。3月に初めてハーフマラソンに挑戦して、完走しました。
いや～ちょっと無謀なんですが、やれるときにやっとかないと挑戦自体いつできるかわからないので？申し込んじゃいました。
5時間以内に完走がとりあえずの目標です。（ちなみにハーフ2時間1分でした。）
沖縄まだ暑くて長時間走れません。アドバイスお願いします。孫二人いるばーちゃんです。あはは(最近ひじきに凝ってます）
走ったのではなく、観てました。
エントリーしとったのに、観てました。
痛風のばかやろう！！！！！！
（その日記↓）
http://blogs.yahoo.co.jp/toyoaketaishi/9882361.html
せっかく１週間前、いい刺激を入れたのにぃ（泣）
M見姐さん、安全運転しましょうネ！！
この場をお借りして…
刺激の「材料」になってくださった、サンタ監督。
先日はありがとうございました！！
機会あれば、また宜しくお願い申し上げます。
昨日はありがとうございました^_^
念願叶って久々に参加できました。
練習継続されている皆さん、ものすごく強くなっていらっしゃるのに感激しました(^O^)
月末、前回はストレッチでしたが
今回はドリルを考えてます。
PFT研修でインプットしたことを、アウトプットさせて頂きます^_^
全然、凄くないですよ;^_^A
マラソン挑戦ですか(^O^)
私の方こそ見習って前向きに楽しみます。
アドバイス…
わたしの恩師
さんた監督からのアドバイスを、そのまま伝授させて頂くとすると…
1.レースは、感謝して、楽しんで走る。
2.苦しくなったら、景色を見る！
3.腹筋、スクワット、腕立て伏せ毎日10回行う。
4.メリハリをつけて、例えば長い距離をゆっくりとか、次の日は早めに切り上げるとかで練習を継続！
こんな感じでしようか;^_^A
ブログにコメントしましたが、何故か一つのコメントが二つに…
失礼いたしました。
さんた監督、ご存知なんですか？
わたし以上に ど え む ですよ(^o^)
でも、こんな弱い私を国際マラソンに導いてくれた凄い監督です。