本日のトレーニング

今日はスタンディングポジション。

まずは徒手でアライメント重視で丁寧に。
この手順、ひと手間が非常に重要です。
正しいアライメントを身体に覚え込ませることなく、なんとなくトレーニングをスタートすると、その後のトレーニングもなんとなくアライメントを意識しているつもり、なんとなく効いている感じ、といったスタビライゼーションとは言えないものとなってしまいます。

神経系が整ってきたところからは極々軽いケトルベルを活用。
今日は２種目を交互に１０セット。

ここからもアライメントが崩れないように注意。
アライメントは指先・頭・肩・腰・かかとだけではありません。
種目によっては身体のねじれ、捻転もしっかりとチェック。
アライメントを崩して身体が楽をしていないか細心の注意をはらいながらトレーニング。

大臀筋にガツンときました。