休息

トレーニングはお休み。

トレーニングをしている人は身体を動かすこと自体が好きであったり、
トレーニングによって身体に、生活に変化が生まれることを実感、
もしくは期待している、いわばトレーニングに対してプラスイメージを抱いている人と言えると思います。

しかしそれゆえに無理をしてしまうこともままあると思います。
疲れが蓄積されて、慢性的な疲労をおぼえたり、パフォーマンスが落ちてきたり。
ひどい場合にはケガにつながってしまったりもしてしまいます。
大事な試合の前にケガで出場できないなんていう話し、トップアスリートでも良く聞きますよね。

でも１日休むとそれを取り戻すには３日かかるなどという話しは良く聞く話しではないでしょうか。そういう脅迫観念のようなものもあってなかなか休息をとることができていない人は多いと思います。
すればするほど良い結果が得られるハズだと信じて・・・。

しかし、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。


ではどうすればいいのか。

その１、同じポジションを連続で行わない。
スタビライゼーションには５つのポジションがあります。http://www.stabi.com/
１日１ポジション。次回のトレーニングでは別のポジションで行うようにしましょう。
ポジションの順番は協会ホームページに記載の順番がいいです。

その２、２ヶ月トレーニングしたら１週間休む。
２ヶ月間トレーニングをしたら、筋肉も神経も疲労が蓄積されているのは間違いありません。
１週間の休みでリフレッシュさせてあげましょう。
逆に言えば、２ヶ月に一度の休息が必要が無い程度のトレーニングでは効果が薄いですよってことでもあるんですけど・・・。

まずはこの２つを実践してみて下さい。