スパインポジション

昨日の夜は帰宅後に４０kgのケトルベルスイングを３０×７セット。

ケトルベルに関してはまったくの初心者です。
スタビライゼーションにはバリエーションの一つとしてケトルベルを活用していましたが、高重量でのケトルベルトレーニングは始めたばかりです。
本来は１６kg位から導入すべきところなのですが、事情があっていきなり４０kgでのケトルベルトレーニング開始です。

以前はスナッチやジャークも好きでかなりやりこんでいたので、その頃を思い出しながら４０kgでスイング。

やっぱり楽しい～。

下半身で爆発的にパワーを生むことを意識してトレーニングしました。
トレーニング前は上半身でケトルベルをリードしてしまうんじゃないかと心配していましたが、いい感じにリラックスして行えました。

スタビライゼーションで身体の隅々まで意識して身体を操作することが身についたおかげでしょうか。

ケトルベルに関しては、近いうちにインストラクターの方に指導してもらいたいと考えています。
それまでに変なクセがつかないように当面はスイング一本で勝負します。

で、今朝のはスパインポジションにてトレーニングです。

スパインポジションは前回のブラッシュアップ講習会でも安光先生指導のもとにトレーニングを行いましたので、その際のチェック事項を特に注意しました。

スパインポジションの場合、両手で棒やタオルを持つと上半身の捻転を防止しやすくなります。持ったものが動かないように注意しながらトレーニングを行うと自然とアライメントが保持されて、体幹にガツンと刺激がきます。

一人でトレーニングをする場合、全身のアライメントを自分で把握することは難しいです。
鏡の利用や、棒やタオルなど、ちょっとした工夫でより効果的なトレーニングとなりますのでぜひ活用してみて下さい。