ラテラルポジション

今日はラテラルポジション。

昨日新しいケトルベルが届きました。
今までは一番軽い４kgをスタビライゼーションに導入していましたが、今回８kgを購入。
あくまでスタビライゼーションのバリエーションの一つとしてはこの重量で十分。

昨夜のうちにスパインで試してみましたがかなりいい感じです。
メッチャ楽しい。

で今日のラテラル。
手に８kg、足に４kgでスタビライゼーショントレーニング！

これはかなり効きます。
体幹を固め呼吸を整え慎重にスタートポジションへ。股関節周りと肩廻りに強烈な刺激がきます。
アライメントを保持しながらスロースタビライゼーションを行いました。

ラテラルポジションはアライメントが特に崩れやすい種目です。
腕の位置、頭の位置、腰の高さ、上げた足の位置、足首の角度。
そして身体は捻転していないか。身体の前後面だけでなく、上下面からもチェックしなくてはなりません。

その全てをチェック、維持できてこそスタビライゼーションの効果は最大限発揮されます。
無理な姿勢に挑戦してアライメントを崩したまま行ってもそれはスタビライゼーションとはいえません。
支持面・点を調節し、一つひとつ段階をおってトレーニングをすれば必ず身体能力を向上します。
スタビライゼーションにはそれが出来ます。

最後にストレッチポールでしっかりと関節位置の調節を行って朝のトレーニングは終了。