本日のトレーニング

今日はプローンポジション。

胸１種目、肩１種目、腹筋１種目を順番に１０セットです。
しっかりと体幹を固めないとアライメントが崩れるので丁寧に行います。

アライメントが崩れると、動きがしっくりとこず、スタビライゼーションになっていないのがわかります。逆にアライメントを保って動けているときは、自分のイメージと実際の動きのリンク加減が気持ちいいです。
当然アライメントを保っての動きは非常にキツイ動作となりますが、負荷をより多くの筋肉、神経で受け止めますので、単一に働きかけるトレーニングよりもしっかりと追い込めます。心が折れにくい感じです。　わかりづらい表現ですけど・・・。

スタビライゼーションを続けることで自分の身体に対する感覚が鋭敏となり、アライメントに対する自分の感覚と、実際の状態との間の差が縮まってきます。

この感覚、とても大事だと思います。