加圧トレーニング１２回目

今日も加圧トレーニングへＧＯ




２週間前にインストラクターの方に教えていただいた

トレーニング方法を行ってみました



　加圧トレーニングの前に５分間腹筋

　加圧トレーニング

　１０分間腹筋

　有酸素運動　　　　　　　の順番でのトレーニングです







有酸素運動は、４５分行いましたよん　






なんだか、トレーニングをやりきった感があって

トレーニング後は、とっても気持ちがイイんですよね～～～







今日は、加圧トレーニングの全てのポーズが

上手にできたのでうれしい～～～






インストラクターの方からも

「今日、いいですね～♪」

っと、言っていただけましたよ






やったねっっ




どうもありがとうございました