加圧トレーニング１５回目

今日も、週１回通っている加圧トレーニングへＧＯ




今日のトレーニングは


先ず加圧トレーニングの前に、自分で腹筋を５分行いました



腕に加圧ベルトを巻き、５種類の運動で胸筋と二の腕を鍛えて～～～


腿に加圧ベルトを巻き、内腿・裏腿・おしり・ふくらはぎを鍛えましたよ






そして、加圧トレーニングの後は１０分間腹筋を行いました





ジム内の器具で、最大６０分間自由に有酸素運動を行うことができるので

今日は、５０分エアロバイクを行いました







は～　　スッキリ～～～



トレーニング中のインストラクターの方との会話も楽しみの１つです


身体の変化を感じた部分をお話すると、

本当に一緒に喜んでくださるのでうれしいです







大分筋肉がついたのを感じてるので

これから身体が絞まってくのを楽しみに

頑張りたいと思います





運動するのって、いいですねっっ