5K Jogging

ジョギングを始めてから結構経ちますが、なかなか向上しません。

向上するために走っているわけではないので、どうでもいいといえば
どうでもいいのですが、ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ願望というかが
芽生えてきました。

一定の距離を一定のペースで走ってみたいなぁと。

ゆっくり休まず走り続けたいと思っても、中々続かないもので、
ちょっと息があがるとちょっと歩く、そして走る、そしてまた歩く
というパターンから抜けられず。

以前に比べたら歩く距離は短くなったものの、でも、やっぱり
歩いてしまう。

そして、スピードも向上しないというか、気持ちが無理しないほうに
傾いちゃうんですね。

それでもいいかと思っていたのですが、やっぱ少し自分にチャレンジ
してみたくなってきました。

そして８週間で５kを走れるようになるアプリケーション"Couch to 5k（C25K)”
をスマートフォーンにダウンロードしてみました。結構人気があるアプリのようです。

週３回の練習。

Week 1 は、５分のウォームアップ
その後、１分走って９０秒歩くを繰り返し
最後の５分はクールダウンで終了。

Week 2は、５分のウォームアップ
その後　９０秒走って２分歩くを繰り返し
最後の５分はクールダウンで終了

と８週かけて５ｋｍを３０分で走れるところまで
もっていくというプログラムです。

５ｋｍ３０分で走れるようになったらいいなぁ。
最終的にはハーフマラソンとか走れるようになったらいいなぁ。