爪もみ療法

仕事の時間が遅くなる影響でプチ興奮状態になり
「気」が下がらず、なかなか寝付けないので
モノは試しとして入浴中に爪もみを始めました。
初日から寝付きが良くなったので
これは効くかも！？と毎日続けています。
もう２週間以上経過しました。

毎日、バスソルトを入れたお風呂にゆっくり入って
両手の爪もみ＆足裏の膵臓のツボマッサージ。
すると、思わぬ副作用が一つ。
痛みを感じることが少なくなりました。
おかげでトラムセットを飲み忘れることもしばしば。
就寝時に使っていたボルサポもここのところ使ってません。
誰にでも効くわけではないのかもしれないけど、
私には合っているみたいです。
お金が掛からないのも良い。

そういえば長期入院中に看護師さんから
「爪もみはやったほうがいいよ。」
と言われたことあるなあ・・・と思い出しました。
こんなに効くならもっと早くやっておけばよかったかも。
薬指はやらないほうがいいと聞いたことがあるので
それ以外の指の爪の生え際を１０秒ずつぐらい押してます。
消化器系に効くのは人差し指だそうな。

あともう一つ、クールダウンのためにやっているのが
２分間空想リラックストレーニング。
なんじゃそれって、感じですが。。。
椅子に座って目を閉じて、
自分が行きたい海外の場所のことを思いめぐらせながら
光、音、風などまで想像して、自分がそこにいることを考える
・・・というものです。
簡単な自律神経を鍛える方法だそうで
副交感神経へのスイッチを入れやすくなるそうな。
私はついでにこれも入浴中にやっています。
海外旅行というと私の場合は興奮しそうなので
森林浴をイメージして目を閉じて深呼吸。
（・・・寝ないように気をつけましょう・・・（笑））

この２つのおかげで体調が維持出来ている感じです。
歩くのがちょっと足りないんですけど、
家の中を走り回っているからヨシとするか。
（階段の登り降りは良い運動になるはずだあ）