S 50m45 1分サイクル
Down 50m8 2650m
みのりプールの後、時間が無く、アップもしないで45本だけフォーミングを行った。
疲れ全くなし! 昨日の休養は大きかったな。完全に回復している。
今日どういう訳か5月の小浜島ラフウォータースイムの賞品とメダルが届いた。そういえば・・・。
完全に忘れていた。左足が肉離れの状態で出場したレースだ。懐かしい・・・。
5kmラン 筋トレ ショートボクササイズ
UP 50m×4
S 200m×15 ３分３０秒サイクル
Down 50m×8 3600m
最初は２分４０秒は余裕で廻れていた。しかし、７本目からだんだん苦しくなり最後は４３秒まで落ちた。途中１０本目で急激に楽になり「超えた」かと思ったが１３本目はやっぱりダメだった。
ラストだけは３５秒で行けたが、うーん・・・。昨日練習を休んだにしては調子は良くないかな。
今日もレッスンに入った。40分で1150mの練習で、サイクルも長い。普通に泳いでもあまり練習にはならないがリミットをキツめに設定すると十分練習になる。
日曜日はオフ日という事で毎週参加するのもいいかもしれない。みんなで練習するというのもいいものだ。
UP 50m×4
S 100m×30 1分45秒サイクル リミット18
Down 50m×8 3600m
練習中に話しかけられる事がある。インターバルの途中に話しかけられると正直ツライ・・・。
「すごいねぇ」みたいな簡単な言葉もあれば、「クイックターン教えて」というどうしようもないものもある。 ただ今日のは面白かった。
100m30本の途中20本目ぐらいのインターバル中、ゼイゼイハァハァしているところに隣を泳いでいたおじさんが、すーっと寄ってきて「いい体してるねぇ。スポーツは何かしてんの?」。
その後すぐスタートしたが、泳ぎながら「水泳や!」と心の中でツッコんだ。
スポクラのトレッドミルには消費カロリーの表示がある。そのカロリーの目安として「食べ物」が表示される。25kcalの「あめ」50kcalの「バナナ」に始まり、500kcalの「ポークカツ」。550kcalの「パスタ」。600kcalの「カレーライス」。650kcalの「フルーツパフェ」。
ここまでは今までの10kmのランで見た事がある。しかし、その次を一度も見た事がない。一度見てみようと思い、今日の練習は「700kcalを消費する」にした。このトレッドミルは1時間で強制終了となるのである程度のペースは必要。そしてついでにサウナスーツを着て思い切りダイエットしようと走り出した。
最初は何てこと無くいつも通りだったが5kmを超えてから苦しいし横っ腹は痛いし汗はスゴイし・・・。なんとかフラフラになって練習を終了した。つ、疲れた・・・。もう立っている事も出来ない。フラフラでプールに向かったが壁を蹴ってすぐに足を攣った。練習終了。
ここまで肉体にダメージを受けるとは! 2kgの水分を摂ってなお体重は2kg減った。まぁ、良かったかな。
ちなみにフルーツパフェの次は「パエリア」だった。