ギャロップ

今日は時間があるが泳ぐ気はしない。

以前から気になっていたことを試す。「ゆっくりギャロップ」

ギャロップは水面に身体を持ち上げることで抵抗を減らせる。しかし身体を持ち上げるエネルギーとその後身体が沈む時の造波抵抗があるので良いのかどうかわからない。結局身体を持ち上げたあと沈まないボディポジションが必要になる。俺にそんな技術があるとは思えない。

ゆっくりだったらどうだろう?

ということで「力を抜いてギャロップ」をやってみる。

UP    50m×4

S      50m×60　　1分サークル

Down   50m×4        3400m

奇数を「力を抜いてギャロップ」で35秒。偶数は仙人泳で40秒。

確かにこれなら楽だ。もしかしてこれが「俺の泳ぎ」なのか?

偶数の仙人泳が38とかに勝手に上がってしまう。

これは良いことか?

31本目のギャロップでダメージを感じてきた。しかし「脱力」を意識して33本目からは復活。

ギャロップは前半16.5秒・後半18.5秒の35秒。

仙人泳は前半1９秒・後半２０秒の３９秒。

後半が変わらない。後半ギャロップをやめるとタイムは変わらずに楽になる。

力を抜いたつもりでもちゃんとダメージを受けているらしい。それならやはり仙人泳なのか?

59本目だけハード!!   しかし32秒・・・。全然だめだった。

しかしこの練習は結構良いかもしれない。35秒ペースを身につけられる。

走れない

授業の前に

怠さはあるが十分動ける。

ラン5km
筋トレ
ダウンスイム1100m

やっぱり走れないままだ。何だろう?

 マスクのせいなのか?この息苦しさは・・・。

スイムはちょっと改善されてきた気がする。高負荷の練習か、タイムトライアルをやってみないとわからないが泳いですぐに苦しくなる症状は和らいでいる。

今年の大会エントリーが全く考えられない。

同じ3200N

ミーティングの前のスイムだけ。

UP    50m

S   50m×６０　５０秒サークル

Down  ５０m×7               　　 3400m　

泳ぐ気もないのでのんびり５０m60本。40秒ペース。

当然なんてことないはずなのに40本くらいでダメージを感じ始める。

耐えて泳ぐが残り12本で急に楽になった。

そうだ。

こんなペースで3000mでダメージなんてあるわけがない。

数年前、フォームの矯正に取り組んだ。1かきで多く進みストローク数を減らす練習・・・。

もしかしてこれが良くなかったのか?

同じ3200Nでも、８０Ｎで40回の方が120Nで30回より楽なのと同じようにストローク数を減らしたことで筋持久力に悪影響があるのかもしれない。

ダメージを受けない力の大きさで効率を上げる練習が必要なのか?

最後の1本は「上げよう!!」という気持ちを持てた。最後上げるなんて何ヶ月振りだろう。

ラスト33秒。思ったより楽だった。全力なら30秒程度か?

暇つぶし

連休最終日は暇つぶしにアウトレットへ。

欲しい物はないが暇つぶしとみのりの車の高速走行を試してみる。

たった1000ccなのに十分なパワー。燃費も20km/lを超えている。

欲しい物がないのでただひたすら歩くがなぜか鞄に目が留まり購入。

入浴して帰宅。

翌日はみのり号の1ヶ月点検でディーラーへ。

まぁ、問題はない。音声検索の反応はよろしくない。

仕事前にトレーニング。

ラン　3.5km

筋トレ

ダウンスイム　1200m

泳げないし走れない。スイムがだめなんじゃなくて身体本体がだめになっているのだろう。

ゆっくりゆっくり、疲れないように嫌にならないように泳いだ。それでもタイムはさほど変わらない。

これは良いことなのか悪いことなのか・・・、それさえわからない。

プール指導だけ

今日はプール指導だけしか予定がない。

昼からゆっくり買い物に出かけてからかわなべへ。

今日が初めての二人。う～ん。プールが好きじゃない子のプール指導は楽しくない。きっと嫌いなのを好きにするのが良いコーチなんだろうなぁ。

とりあえずは泳げるようにはなった。

指導の合間に泳ぐがやはり全然泳げない。どんどん泳げなくなる。恐怖すら感じる。