30ｋｍペース走

昨日(9/27)はサークルの練習会で庄内緑地公園に行きました。本日のメニューは駅伝に備えて2ｋｍのタイムトライアルとジョギング初心者へのランニング教室。自分は二週間後にある御嶽マラソンを控え、長い距離を踏みたかったので朝七時に現地入りし３０キロペース走を行いました。思えば３０キロ以上走るのは４月の掛川新茶マラソン以来です。全然、長いの走ってなかったなぁ・・・とシミジミ・・・。 １周2ｋｍのコースを１５周しました。なんとかイーブンで走りましたが、後半は、腰が痛い、ケツが痛い。膝が痛い。足が上がらない。大丈夫か再来週のフル…。と課題を残す結果となりました。

1 10:10
2  9:35
3  9:21
4　9:35
5  9:37 10km 48:20
6  9:17
7  9:14
8  9:13
9  9:18
10  9:18 20km 1:34:43
11 11:11←給水のため駐車場まで寄り道だからちょっとオーバー
12  9:16
13  9:25
14  9:15
15  9:03 30km 2:22:55

肝心なタイムトライアルは、エネルギーを使い果たし撃沈でした。とても記録を狙う気分なれず流してしまった。ジョギング教室はメンバーでその道に詳しい人が講義してくれました。自己流の自分には勉強になることばかり。大変、充実した練習会でした。