久し振りの１キロ走

全日本、渋谷大会と２週レースが続き、シーズンも一段落。
今日は久し振りにＳランニングスクールの皆さんと
走ることにしました。
小雨の織田フィールドは、いつもの土曜日ランキャラバンに
比べればすいています。学生さん・中高生の姿がほとんどないようです。
やはりシーズンオフになったのでしょうか。

軽くＪＯＧと体操ストレッチをこなして、今日のメニューは
１０００ｍ×５本　間２００ｍレストで３分４０秒目安ペースの
インターバルトレーニングです。
さて、３００ｍ以上走るのが久し振り。
４００ｍ８８秒のペースが、まどろっこしいようで
そのくせ体が動かないのに驚きます。
やはり、短距離と長距離で使う筋肉が違うし、
そもそも自分の頭からの指令が違って、
足が早くも強くも動かさない範囲のエンジンしか
作動しないのです。
長距離選手からは、２００ｍ２５秒で走る人にとって、
今日の４４秒ペース（２００ｍ）は楽々でしょう！
といわれますが、そんなことは全然ないことを
自分が一番わかってしまうのです。

どうにかこうにかついていきましたが、
１本目３分３７秒ですでに肺に圧迫を感じ、
２本目は８００Ｍ時点で、足の重みまで感じたので、
私だけ２本で中止宣言をして、最後２００をスピードアップ
して終わりました。これで３分３７秒、うーんですね。

Ｎコーチによれば、来月走る１５００で５分切りタイムを目指すには、
４００ｍ７８秒ペースを体に覚えさせることが重要とのこと。
このタイムで４００ｍ×４本などを、３回ほどやるといいようです。
これなら、一人でも出来そう。

次は１１月１５日の神奈川マスターズで５種記録会。
ヤリと円盤も再開しましょう。