2012年中間点 土曜日トレーニング

今日は6月最後の日。もう2012年も半年が過ぎました。

体の短距離筋も半分くらいのパワーがついてきたように思います。

上げ調子の土曜日は、練習が待ち遠しく、織田フィールドはうってつけの午前中開放状態です。

きっとどこかの団体が急なキャンセルをしたのでしょう。

それでも、いつも織田の状況をチェックしているのだろう大学生たちや、

もともと毎週土曜日に練習会をしている渋谷ジュニアランナーズチームの人たちも

沢山集まっていました。

 

Ｓコーチがお休みの私は一人練習。

筋持久力を、10時から12時の開放時間中みっちり鍛えます。

水曜日朝との最大の違いは、2時間時間がつかえるという幅にあります。

アップだけはなく、中間アップのような、2段階を踏んでメイン練習に入れるので、

筋肉の負担が軽くて済みます。

今日もＪＯＧして体操ストレッチ、さらにドリルで体を伸ばして温めた後に、

すこし寝ころんでさらにストレッチをする時間がとれました。

ここまでやると、まだ張りがとれない左ハムの緊張もかなり少なくなります。

安心して１３０ｍ×3本の流し。

張りが気にならないので、スタートの足運びから神経を配れますし、

コーナーを抜けたあたりで上体が載ったときに、いかに接地を短くして足を引き戻すかを

ちゃんと把握できました。

 

そして今日のメイン練習は、２００ｍ×３本を2セット。

隣で大学生のチームがほぼ同じ練習をしています。

（たぶんセット数が彼らの方が多いし、スピードも段違いですが）

一本目。うまくテンポが刻めました。中間疾走のあと、ゴール２０ｍを再加速する力も残りました。

2本目はまあまあ。

しかし3本目は、来ました。もう足が動きません。腰は落ちるしほとんどＪＯＧでゴール。

すぐに仰向けです。ふくらはぎもつりそうになって、ストレッチをあわてて入れます。

おかげで7分レストのはずが10分レストになって2セット目へ。

するとスピードは落ちてますが、何となくキント雲てきなスムースさが体感できて

安定してきたなとほくそ笑みました。

あえぎながら6本目まで済んで、ダウンを入れるとちょうど12時。

満足度の高い練習ができました。

 

週末トマト

フルーツトマトをオリーブオイルで炒めて豚肉を投入。

トマトジュースで煮込みました。

とろみはチーズ。

お気に入りのデチェコの1．7ミリを一人でつるつるやりました。

あ、富良野産トマトケチャップも隠し味にはもってこいです。

夏の週末、これでビールを飲めたら楽しかろうなあ。

 

スパイクとトラックシューズ

デビューものを紹介できるのは、書く側の一方的な楽しみです。

この写真は、オリンパス－ＰＥＮのアートモード「ジオラマ風」

東京都渋谷区の坂を勢いよく下りていく車がミニカーに見えて面白い！

　

向かった先は織田フィールド。

トレーニングシューズのデビューです。

オールウェザートラック用のこの靴は、アッパーが柔らかいナイロンで

足を包み込み、激しい動きにもしなってくれます。

靴底の黒いポイントがスパイクよろしくトラックを噛んで、踵をつかずに

蹴りに移行できるという寸法。実際、ぽんぽんと軽く弾みました。

 

　

そして、練習用のスパイクも新調しました。3年ぶりかな？

部活デビューで買うような、オールラウンドタイプです。

今日は２００ｍと１００ｍのテンポ走に使いましたが、

最初から足に馴染むのは、さすがにアシックスのスパイクです。

 

道具の助けも借りて、練習を頑張りましょう。

光るブルーが気に入って、ほとんど衝動買いでした。

織田フィールド開放状況 6 月27日

梅雨の合間のカラッと快晴！
400m＋200m＋100m

まだ筋力不足でタイムは出ません！
試合まであと二十日弱です。

お土産が笑うを撮る

今朝も目覚めからわくわく。

梅ちゃん先生がますますとぼけていく新婚さんのけんかは別として、

出迎えてくれたのが、このお土産。

しなやかな皮が手に収めて心地いいキーホルダーは、

彼女と一緒にイギリス・ドイツへ旅行していたお母さんからのいただき物。

上質。

そしてジッパーに取り付けたのは、オスロ空港到来のスナフキン、永遠の青年はイかしてますな。

さらに、この写真、ちょっと色が変わってると思いませんか？

昨晩届いた、ミラーレス一眼「オリンパス　ＰＥＮ　ｍｉｎｉ　Ｅ－ＰＭ１」の充電が済んで、

自慢のアートモードでパチリとしたのでした。

 

やはりレンズの出来がコンパクトデジカメとは一段違います。

写真がシーンに見えますから。描写力、というレンズの実力です。

画像はお見せできませんが、布団の間から顔を出す彼女だって

アンニュイに見えるのが、レンズの描写力。

朝の光がレースのカーテンから漏れてきてるな、というストーリーまで画像に映し込む

オリンパス　ＰＥＮのレンズは、ずっと悩んでやっと手に入れた喜びとともに

楽しい撮影の友達となってくれそうです。

明神岳頂上

ちょうど12時。

・・・・という連絡が、府中で幅跳びしている私のもとに、彼女から入りまし
た。

やっぱり曇ってます。

府中陸上競技場開放状況

さあ、ジャンプ初日！2012。
府中陸上競技場の砂場が今日は使えます。
独りで一つ一つ確かめながら砂場に飛び込み続けること一時間半。思ったより引き上げ足がうまく上がり、着地の足も前に伸びます。
空中で目をつむる癖を直そうとしたら、
着地の時に思いっきり砂を被って、目に砂粒が随分入ってしまうハプニングも。
全助走まではいかなかったものの、5m20㌢位なので、まだまだまだの状態です。
でも、やっぱりジャンプが一番いいな。

お土産第一弾

帰ってきました！
どうやらお土産たんまり。
スーツケースは後程届くので、
まずはトランジットのフィンランド空港で買ってくれた、
ムーミン&携帯アタックザックです。
私はスナフキン、彼女はミーざんす。

2012-06-23 08:40:55

成田空港の到着ロビーです。
今、フィンランドエアが到着したとのアナウンスが入りました。
空港で人を出迎えるのは初めてかも。
いつも出迎えて貰ってばかりでしたが、
旅帰りの疲れてはいるけれど上気した人々の顔を眺めるのは、
スポーツ観戦に通じる、パワーいただき！の
感じがあります。
さて、荷物を受け取った彼女が出てくるのは、
20分後くらいでしょうか。

（彼女）ベルリン→オスロ→成田←日暮里←新宿（わたし）

家を出て10日のヨーロッパ旅行に出かけた彼女が今日帰ってきます。

約束もしていないのに、勝手に成田Ｍｅｅｔｉｎｇを目論む私は、一人興奮気味。

まだ薄暗い4時過ぎに目覚めて、しばらくは”ダイヤやサファイアの宝石が埋め込まれた、

ジャパンクォーツのスイスブランド腕時計が、鑑定書もついて、なんと一万円”えー！（合いの手）

”しかも、ペアで買えば・・・・”2万円ですね？”いえ、ペアでも一万円”信じられない！

というショップチャンネル的番組を見るともなしに見ていたのですが、

どうも眠くなりません。

で、洗濯、ゴミ捨て、そのまま代々木公園に走りに行きました。

朝5時に走るのはずいぶん久方ぶりですが、この時間はこの時間で、私たちはこの町に住んでいる、

というさりげなさで走ったり散歩したりする夫婦などがかなりいらっしゃいますし、

孤独派ランナーは、着古したウェアーで結構なスピード、とはいえフォームは我流といった

東京マラソン以前に走ることを身につけた人が多いように感じられます。もちろん私も。

それはそれで嬉しくなって、私も調子に乗って、ラジオ体操の後に4分20秒ペースで1周ちょっと、

それから坂に移動して、短距離練習に入りました。

・緩い坂（傾斜5度くらい）７０ｍ×3本流し

・同上　９０ｍ×2本　ダッシュ

・きつい坂（傾斜が7度くらい）１２０ｍ×1本ダッシュ

6時近くになって日が顔を見せると、雨後の公園は呼吸を初めて

蒸し暑くなってきます。その前に家へ帰れるとは三文の得。

そしてブログを書いて、シャワーを浴びて、洗濯物干して、

さあ成田に出かけましょう。

会えるといいな。