肉、野菜、マーガリン 使いきり中につき
ストックの にく野菜巻きを 浅漬タレ入ソースで焼き煮して
マーガリンはホワイトソースに使い、
アクセントに焼肉タレを散らしました
・・・材料（1人分）・・・
豚ロース切落2枚、巻き野菜（人参,オクラ,さつま芋,牛蒡 各長さ４cm×2セット）
調味液（浅漬タレ,みりん,生姜千切 各小さじ1/2、水大さじ3）
ホワイトソース（マーガリン,小麦粉 各大さじ１、牛乳１CUP、ローリエ1枚、塩,白こしょう 各少々）
ブロッコリー好きなだけ
焼肉タレ 小さじ1/2
1.豚ロース切落に下茹した巻き野菜を巻き、フライパンに調味液を入れ焼き蒸し煮詰める
2.ホワイトソース
鍋でマーガリンと小麦粉を炒め、牛乳でのばし、ローリエを入れ、塩白こしょうで味を調える
３．皿に下茹でしたブロッコリーと２をしき、１を斜め半分に切って盛りつけ、焼肉タレのドットで飾る
４．おわり
ホワイトソースに塩を入れ忘れたので、味が薄く・・・でも
お肉には味がついているのと、焼肉タレのスパイスが効いて 食べれました 汗
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・・・lunch・・・
にく野菜巻き ホワイトソース by浅漬タレ,焼肉タレ
ご飯
柿、コーヒー
・・・fitness・・・
ベリーシェイプ（40分）
ボディジャム（60分）
久しぶりのベリーで、インナーマッスル運動、今日は※ヒップスカーフ（黒）も巻きました
ジャムまでの時間は筋トレで汗流し、そして、JAMでも汗
※先着10名さま レンタルあります